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薬膳的食養生で冬支度

2014/11/06 23:09

日頃あまり意識はないですが、動物と同様人間も自然界に生きるもの

元気に過ごせるように、工夫するのが当然の流れだと思っています(*⌒▽⌒*)

わかりやすいのが衣替え、暑い夏には夏の衣、寒い冬には保温性のある衣(*^_^*)

それと同じように季節に合わせた食賛えも考えてみる必要があるように思います。

*体を温める食物……もち米・南瓜・ニラ・ネギ・生姜・ニンニク・鶏肉・羊肉・クルミ・紅茶など

*体を温める調理法……スープ・シチュー・鍋物・お味噌汁など

*体を温めるスパイス類……コショウ・唐辛子・シナモン・クローブ・山椒・八角・味噌など

*腎を助ける食材……黒豆・黒ゴマ・昆布・海藻類・エビ・豚肉・しいたけ・クルミなど

冬の食養生とは言っても、寒い冬を乗り切るだけではなく、次にやってくる春や夏を

元気に過ごすため
に、しっかりと体力を蓄える意味もあるみたいですね(*´∀`*)ノ

みなさん!! 寒さに負けずガンバリましょう(*'▽'*)



トータルな健康と美しさを目指しましょうね(´▽`)ノ
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好きなキャラクターの1つ(*^_^*)

2014/10/27 00:45

先日、風呂のリフォームの下見の為にTOTOの展示場へ(*⌒▽⌒*)

玄関先で迎えてくれたのが等身大のドラえもんでした(^ー^)

身長129.3cmだそうです。知ってました?

いつみても可愛いですよねニコニコしちゃう♡♡♡

誰もが知っていて、誰もが好きで、国民的キャラクター(^o^)

大人になってもついつい一緒に写真を撮りたくなる……もちろん私も撮りましたよ(*⌒▽⌒*)



あのドラちゃんが欲しいとお願いしたのですが……願い叶わず(・_・、)
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一日中運動の日(^∇^)

2014/10/16 00:00

午前中ヨガ教室へ(*'▽'*)

今日は、呼吸と腹筋が主体の90分でした。かなりきつかったかな(´・_・`)
生徒さんに年齢幅があります。 体に不調がある人にはそれなりの指導をしてくださり「楽になりました」と、
喜んで帰られてました。
最後にスリアナマスカルをして終了(*⌒▽⌒*)

午後3時半、カーブス

300kcalを消耗する動きで、頑張ると約束(*'▽'*)  私はやっと1ヶ月(^-^)出来るかな・・・  
カーブスへ通って来られる方が凄い…こちらも年齢幅がありです。
少し腰の曲がっている方、足を引きずっている方、太っている方、細い方…いろいろ(^-^)
自分の健康の為に頑張っていらっしゃるのが見ててよくわかります。
筋肉を付けましょう…ですね(^∇^)

夕方は、ぴあのの散歩

汗をかいた後での散歩なのでちょっと肌寒い(´・_・`)
でも夕焼けが見られたのでラッキーでした。
画像より本物の方が断然きれいでステキです(*⌒▽⌒*)


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カーブス1ヶ月目

2014/10/11 23:55

今日は、友達を誘ってカーブスへ(*⌒▽⌒*)

いろんなウォーキングの大会に参加してるから大丈夫と、思ってたみたいだったけれど…出来なかったマシーンがあったらしくショックをうけてた(o;ω;o)

ウォーキングだけでは筋力は付かないらしい(*^_^*)  友達もカーブスを始めるみたいです。

私の方は、ちょうど1ヶ月たったとこ(*'▽'*) 

久しぶりに会った方に、「雰囲気変わったね」と……
(サイズは、それ程かわってない) それなりに努力はしてますよ(*⌒▽⌒*)

筋力トレーニングとストレッチで40分程…汗いっぱいかくように頑張ってます。

その後、楽しみにしてた昼食を一緒にいただきました…日替定食 ¥650-

ご飯を少し残したけれど、ほぼ完食(*'▽'*)  また、来週ガンバロー☆☆☆


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秋の味覚御膳

2014/10/10 23:29

今日は、月1回の料理教室「とっておきレッスン」でした。

本日のメニュー
 ・鶏つくねのいが揚げ
 ・わかめ入り玉子豆腐椀 
 ・春菊と里芋の白和え
 ・吹き寄せ土鍋ご飯

どれも手の込んだ料理で…ひとりで作ると大変…グループ4人で作るので大変じゃあなくなる(*⌒▽⌒*)

和食は、穏やかな気持ちになれて(*´∀`*)ノ いいかなーて思いましたね。

土鍋ご飯美味しかったですよ(*^_^*)

いつも美味しいメニューを考えて、指導してくださる☆管理栄養士の竹中真理子さん☆に感謝です。

美味しい物を食するのは体に良くて、生きていくのに大切なことなので、これからも食べることにこだわって

楽しんで勉強し続けて行こうかなと思ってます。


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