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一日中運動の日(^∇^)

2014/10/16 00:00

午前中ヨガ教室へ(*'▽'*)

今日は、呼吸と腹筋が主体の90分でした。かなりきつかったかな(´・_・`)
生徒さんに年齢幅があります。 体に不調がある人にはそれなりの指導をしてくださり「楽になりました」と、
喜んで帰られてました。
最後にスリアナマスカルをして終了(*⌒▽⌒*)

午後3時半、カーブス

300kcalを消耗する動きで、頑張ると約束(*'▽'*)  私はやっと1ヶ月(^-^)出来るかな・・・  
カーブスへ通って来られる方が凄い…こちらも年齢幅がありです。
少し腰の曲がっている方、足を引きずっている方、太っている方、細い方…いろいろ(^-^)
自分の健康の為に頑張っていらっしゃるのが見ててよくわかります。
筋肉を付けましょう…ですね(^∇^)

夕方は、ぴあのの散歩

汗をかいた後での散歩なのでちょっと肌寒い(´・_・`)
でも夕焼けが見られたのでラッキーでした。
画像より本物の方が断然きれいでステキです(*⌒▽⌒*)


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カーブス1ヶ月目

2014/10/11 23:55

今日は、友達を誘ってカーブスへ(*⌒▽⌒*)

いろんなウォーキングの大会に参加してるから大丈夫と、思ってたみたいだったけれど…出来なかったマシーンがあったらしくショックをうけてた(o;ω;o)

ウォーキングだけでは筋力は付かないらしい(*^_^*)  友達もカーブスを始めるみたいです。

私の方は、ちょうど1ヶ月たったとこ(*'▽'*) 

久しぶりに会った方に、「雰囲気変わったね」と……
(サイズは、それ程かわってない) それなりに努力はしてますよ(*⌒▽⌒*)

筋力トレーニングとストレッチで40分程…汗いっぱいかくように頑張ってます。

その後、楽しみにしてた昼食を一緒にいただきました…日替定食 ¥650-

ご飯を少し残したけれど、ほぼ完食(*'▽'*)  また、来週ガンバロー☆☆☆


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秋の味覚御膳

2014/10/10 23:29

今日は、月1回の料理教室「とっておきレッスン」でした。

本日のメニュー
 ・鶏つくねのいが揚げ
 ・わかめ入り玉子豆腐椀 
 ・春菊と里芋の白和え
 ・吹き寄せ土鍋ご飯

どれも手の込んだ料理で…ひとりで作ると大変…グループ4人で作るので大変じゃあなくなる(*⌒▽⌒*)

和食は、穏やかな気持ちになれて(*´∀`*)ノ いいかなーて思いましたね。

土鍋ご飯美味しかったですよ(*^_^*)

いつも美味しいメニューを考えて、指導してくださる☆管理栄養士の竹中真理子さん☆に感謝です。

美味しい物を食するのは体に良くて、生きていくのに大切なことなので、これからも食べることにこだわって

楽しんで勉強し続けて行こうかなと思ってます。


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新米をいただく

2014/10/06 23:56

知り合いの方が作っているお米が、届きました(*⌒▽⌒*)新米です。

毎年玄米を30㎏買っていて…

新米をおかずにして…新米だけで夕食を食べようと決めていましたが、

やっぱりいろいろ並べてしまいました。

新米は、ホントに光ってました。ギンシャリ(*^_^*)(*^_^*)

美味しかった……ので、愛犬ぴあのにもおすそ分け、美味しさが分かったかしら(*´∀`*)ノ



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甘く上品な味わい…

2014/10/05 23:11

友だちが、島根県の石見銀山(世界遺産)へ日帰りバス旅行をしてきたとのことで、多伎町産の

生いちじく干しいちじくをお土産に持ってきてくれました(*⌒▽⌒*)

いちじくは、食物繊維・ポリフェノールを多く含んでいるそうです……望むところ、私の体によさそう(*^_^*)
(添加物を使ってなくて安心)

私が手造りしたお皿にのせてみました。美味しそうに見えます……実際に美味しくいただきました(^ー^)

ありがとうごちそうさま(*^^*)




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