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体を元気にする水曜日 ⑰ ♡♡

2016/10/19 23:50

 * この瞬間が一番若い *


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         (コスモスのイエロー)

朝からいいお天気なのに…

昨日からの頭痛が2日目です。

私の頭は、調子よくない…(悲)

でも、頭痛薬を飲んだから

そのうち効いてくると思う。゚(゚^∀^゚)σ。゚

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午前中のヨガ教室は、掃除当番だったので早く出掛けなければならず…

なので頭痛薬を飲むことにしたのです。

とにかく、呼吸法を重視しての指導ですから日頃から意識して

生活の中に取り入れるようにしてます。

随分と楽にはなってます。

90分間は、ゆっくり・ゆったりのヨガ時間だから、

頭痛のズキズキはあまり感じられずに無事ヨガ教室を終えました(笑)

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とりあえず家に帰って…お昼食ねー

ぴ~ちゃんが「ゲージから出してー」って鼻声を出してます

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  (島風船…緑の縞模様が可愛いですが、これどう変化する? 食べられたらいいのにねー)

昼からの「eggjoy」は、座ってるだけだから行ってきました。

電位治療で軽くなりましたね

 * 身体は「夜」寝て回復!! *

自律神経の働き  
交感神経……昼働き・命令・行動の役
副交感神経…夜働き・報告・体を活かす役

睡眠の波 (眠りが深い時)
pm10時~am2時の間に…骨・血液・体力の回復
am 2時~am4時の間に…内臓の調整
am 4時~am6時(朝)    …神経の回復
       (睡眠の生理学)

成長ホルモンは、夜10時~2時の間

これを見ると…私の睡眠生活は問題外…ダメ出しです。

さあーて、どうやれば正常にできるのでしょう…悩みます。

頭痛になるのは睡眠が関係してるかもしれませんねー

我が家の「ゴチャゴチャガーデン」の草花の様子を載せてみました。



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体を元気にする水曜日⑯ ♡♡

2016/10/12 23:50

 * この瞬間が一番若い *

今朝は、冷え込んだ…とのお話し
私は、ゆっくりの起床だからよくわかりませんが、
皆さんが一堂に「冷え込みましたねー」とおっしゃる(笑)…
だからそうだったのでしょうー。
先週は、台風18号のこと書きましたが、
あれから1週間しかたってないのですよー
これからどんどん寒くなって行きますね。

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午前中は、ヨガ教室で体づくり
寒さに向かっての体と心のヨガ
大げさかもしれないですが…気持ちの持ちようで生活が
楽にやっていけるみたいですよ(笑)
今日も、90分しっかり「ヨガ」りました。

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空模様は「男心と秋の空」でした(笑)
コロコロと、よく変わるという意味です。

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それでも「体を元気にする水曜日」ですから
午後からも頑張りましたよ。

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eggjoyとカーブス…感心するほど女性が元気(o‘∀‘o)*:◦♪
皆さん健康に関心があって…自分の体は自分で守る

筋トレの必要が必要な訳
加齢により今までできていた動作がしづらくなる。
動きづらいから筋肉を使わずにいると、体が必要ないと思ってしまうらしい。
気持ちとは関係なく…アレーですよ(笑)
筋肉を動かさないと、勝手に少しづつリストラしていくみたいです(恐い)
筋肉がリストラ!?  何のこと…ですよねー
なので「筋トレは大切」
で、元気でいたいからカーブスで筋トレ…頑張ってます

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「花まつり2016」の時に、写したバラの花…
沢山の種類の花がありましたが、やはりバラは主役目立ちます

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これ何?
生け花でよく使われてるみたいですが、新品種はよくわかんないです(笑)
風船状態ですねー



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体を元気にする水曜日⑮ ♡♡

2016/10/05 23:50

 * この瞬間が一番若い *

台風18号は、またまた私の地方にはさほどの影響もなく
通り過ぎて行ってくれました(o‘∀‘o)*:◦♪
温帯低気圧に変わったと、ニュースで言ってました。
他の地方の方には悪いのですが…ありがとうございます…です。
ただ、暑くて蒸し暑い状態でした(笑)
いろんな警報も解除されてます。

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強風に飛ばされないように鉢物は、地面に下ろしたのが、
お守りになったのでしょう(笑) 良かったです

午前中、先生の都合で先週休みだった「ヨガ教室」に行ってきました。
先生、開口一番「みなさん筋トレしてくださいね、呼吸と一緒に」
お父様の介護で、いろんなとこの筋肉を使われたみたいで…
回復がすごく大変だったと話されてました。
それを踏まえてのヨガ指導でした。
、いつも言われてます、「一生懸命しないで、力を抜いて…」と(笑)
確かに、頑張りすぎてる面もあるかも…
腹筋・筋トレ中心に90分間をヨガで過ごしました。

充実の時間を過ごした後の午後は、「eggjoy」と「カーブス」です。

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カーブスの室内の壁に貼ってある「筋トレ祭」
あれやこれや、いろんな企画で私達を頑張らせよう―と…
うれしいですねー

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メタボ・内臓脂肪症候群…何これ?
メタボやさまざまな病気の予防・改善には
筋トレ&有酸素運動が効果的、科学的にも証明されてるらしい^^

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我が家の守り神…「ヤモリ」君
食事の準備でキッチンに電気をつけると、ガラスドアにピタッ!
何処からか…やてくるのです。
ここんとこ毎日やってきますよ。
お腹がガラスにくっついてるので落ちないかハラハラして見てます。
まだ暑いからでしょうか?…元気で遊びに来て!



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呼吸の乱れは…生命の乱れ ♡♡

2016/09/29 23:50

 * 人生で食べる量と、呼吸量は決まっている *


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今日一日曇り空で、時々雨がパラパラ…
だからもちろん洗濯物は、室内干し、除湿器がフル回転で、
すぐタンクに水がたまっちゃう(笑)
「溜まってまーす」と赤いランプが…
「はい!はい!」 水捨てを何回も頑張りました(笑)

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昨日の「ヨガ教室」は、急きょ先生の都合でお休みに…
家で出来るヨガを。
呼吸を中心にやりました。

「治すヨガ!」 船瀬俊介著
が、手元にあったので読みながらv(o゚∀゚o)v
体の生命活動で、唯一意思でコントロールできるのが、「呼吸」
「呼吸を変えれば、心身は変わる」
凄い言葉です(笑)

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どのような呼吸が理想なのでしょうか?
いつも教室で、先生が言われてること思い出すと
「深く」「長く」吐く呼吸です。
自然に、腹式呼吸になりますよ(笑)
時々、自宅坐禅をしますが、やはり呼吸が大切になります。

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禅もヨガの系譜を受けた修行だそうです。
やっぱり!  
息を吐くときに、心の中で数を数えながらやってますが…
休む時も、腹式呼吸をしながら…すぐ寝られちゃいます

単純でしょうか…私(笑)

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午後からは、eggjoyとカーブスへ、ちゃんと参加です。
健康と元気…オタクです。


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体を元気にする水曜日⑭ ♡♡

2016/09/21 23:50

 * この瞬間が一番若い キャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ *

台風16号は、私の住んでる地にはさほどの影響はなかったです。
いっきに涼しくなってしまったですね。
掛け布団を秋仕様に変えました((^∀^*))

カラッと晴れないから…洗濯物は部屋干しで我慢してます。
除湿機の水タンクがいっぱいになるのが、速い…(笑)

本日、午前中は「ヨガ教室」
90分間をみっちり「ヨガ」に向けることができる現状に感謝です。

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  先日のイオンの花屋さんで見つけた菊の花

先生が話されたことですが…
50代から始まる体の変化、60代は2~3年おき、70年代は毎年…
いろいろな変化が起きてくる、それをゆっくりの変化にするためには
とりあえず、呼吸が…正しい呼吸が常に出来るようにしておくこと。
普通の呼吸は勝手にしてるのですよ 
意識しての呼吸…
私、気が付いたとき、呼吸を止めてることがあるのです。
聞けば、皆さんもあるとのことで…少々安心ちゃいました。
テレビを見てたり、考え事したり、キッチンに立ってるとき…etc
意識して…意識して…

毎日の生活に「ヨガ」「呼吸」を取り入れていきたいですね。

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お昼の食事を取って…
夕ご飯の準備をすこしだけして、
ぴあのちゃんに留守番を頼んで…家を出発

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eggjoyへ電位治療
相変わらずのお客様…みんな必至です(笑)
私も、寒くなる前に体の中を整えたい!と、考えてます。

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カーブスへ移動します。
隣り同士だから助かるー
私的には、通いやすいので…続けられてます


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 イオンの中の花屋さん…今どうして「アジサイの花」なの?
 これってどこで生きてくんだろう?  外空気は寒くなるのに…
 やっぱり正しい季節で生きて欲しいなあ




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