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体を元気にする水曜日⑦ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/07/27 23:30

 * この時間この瞬間が、一番若い(っ*^ ∇^*c) *

昨日は、雨降りにともなってすごしやすかったですが、
本日また暑い暑い日に戻ってしまいました。
前にも書きましたが、今日から一週間33℃~35℃ですって…
前もって知らされると…
心配しちゃいます(笑)どうやって生活しよう?って

午前中は、ヨガ教室に参加です。
歪んだ体を修正してきました。

20160727171032a76.jpg
  (アブチロンの花)

ヨガ教室では…
 準備運動から始まって、いつもの「サバアサナ」ポーズからスタート
 呼吸が第一にです。
 浅い呼吸・深い呼吸…これが結構むずかしいのです。
 日頃の生活の中で、知らずに呼吸止めてることありませんか?
 一瞬ですが、私あるんです。
 びっくりした時とか、運動の途中とか、瞬間的な動作の時とか
 「おーおー呼吸!呼吸!」と我に返ります(笑)

 
201607271711177b1.jpg

 体がなれてきたら、片足回転のポーズ・両足回転のポーズ
 体をひねって…腹筋…まーいろいろです。

2016072717120242a.jpg
 「アブチロンの花のアップ」 すいません少しぶれてます。

最後は、「猫のポーズ3」 「猫のポーズ1」
背中を猫のように伸ばし、床を使っての背中伸ばし、
先生が言われるには、「猫のポーズ3」はお盆までにふき掃除を
しながらやってください。と

201607271713044e4.jpg

実は、2・3日前からふしぶしが痛だるいのです。
涼しい夜があった時に、が扇風機のタイマーをかけてたみたいですが
何時間のタイマーをかけてのか…知らなくて(笑)
少しだけ扇風機の風が私にかかるのです。
それから体に、少々違和感ありになってしまいました。
自称健康オタクの私としたことが…あはは!
失態です(笑) 風邪を引いたのでしょう…たぶん!
せめて「ヨガ教室」だけは…で、ガンバッテ行ってきました

「カーブス」 と 「ドクタートロン」 は、今日はお休みにしました。
無理は禁物で~す。
明日元気になって、両方とも行きまーす(笑)


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体を元気にする水曜日⑥ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/07/20 23:30

  * この瞬間が…一番若い((^∀^*))(*´v`) * 

梅雨があけて…
そうなると気持ちのうえでも、暑いのが当たり前になってしまう(笑)
これって怖いですねー!
暑いのが苦手な私、何とかして乗り越えなくてはねー。
健康で元気でこの夏を乗り切ろう…
たぶん!たぶん!
「暑くて食欲がないワー!」
なんてことはないと、断言できるー(笑)

201607202111202f7.jpg

午前中は、いつも通り「ヨガ教室」に行きました。
車で…(´∀`*)
しっかりと90分、呼吸とヨガポーズで身体を正常に整えました。
午後からも頑張ったつもりです

でねー、暑さを乗り切るには…食べ物ですよ
ってことで、水曜日の晩ご飯をカレーライスに決定です。
暑い日は、「カレー」ですよ

20160720175530d66.jpg

いつもでしたら「カレー」は、金曜日の晩ごはんとして作ります。
海上自衛隊に習ってです(笑)
海上自衛官が航海の時に、曜日がわからなくならないように…
金曜日の夕食はカレーにしてあるんだそうです。

20160720175447cc8.jpg

ご飯は、雑穀米にしてます。
サラダは、いつも通りのもの。
トマトとアボカド盛りのトマト
が、頑張って家庭菜園で収穫したものです。

201607201751515ef.jpg

いただきました…
私には、チョット量が多すぎましたです。反省…
食べすぎは禁物です
この暑さを、元気で乗り切りますねキャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ

カレー消費量が、日本一だったこともある我が県…
私、そんなに回数を食べているわけではないですが、
カレーは好きです

この夏は、毎週金曜日にカレーを食べてもいいかなあ


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ヨガ・筋トレ・ドクタートロン☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ ♡♡

2016/07/15 23:50

 * 体調が整っていたから…大阪までは恐くなかったです! *

今日は、朝から雨
一日中降ったりやんだり…
梅雨らしい一日でした(笑)
エアコンは、つけないで過ごせたし…良かった良かった(o‘∀‘o)*:◦♪
扇風機は、「ベビー風」でいけましたw

201607152332280f5.jpg

昨日は、すご~いハードスケジュールでした。
朝8時に家を出て、バスで大阪へ
帰ってきたのが、日にちが変わって1時半に家へ(笑)
バスで往復7時間 (以前なら頭痛になってる)


家を出る間際に画像にしました。
太陽の光を赤い花びらが…なんとも言えない輝きを放っていたので
どうしても撮りたかったから、急いで急いで(笑)
今を逃したら明日はない「ハイビスカス」の花ですから…

2016071523333162d.jpg

我ながら元気だと…思いました。
それは、いろいろ頑張って自分の為にやっている
「ヨガ・筋トレ・ドクタートロン」を続けていること…
これが私の強みだね…それとサプリメントね
難波駅内の地下鉄…端から端まで移動した様な気がするw
重たい荷物を持って…あっちこっち(笑)
よく知らない地下駅…友達と一緒だったから…
間違えても、心強い
体も元気だからつらくない…
やっぱりやってて良かった「ヨガ・筋トレ・ドクタートロン


「サザンクロス」は、ピンクのヒトデのような花、
離れて、アップで、撮影してみました…おとなしそうだけど…
何年玄関先に居てるんだろう…かなりです(笑)

201607152334194ae.jpg

筋トレも続けてなんぼのもの(笑)
やっぱり良かったんだw
これからも「ヨガ・筋トレ・ドクタートロン」ガンバロー


松の枝にぶら下げています。
寒さも雪もへっちゃらのようで…多肉性植物みたいなんだけど。



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体を元気にする水曜日⑤ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/07/13 23:25

 * 今日のうちで、今が一番若い! *

今朝も、雨…かなりの降り方
うれしいなあ、水やりが助かる―
今日の朝の情報番組で私の大好きな大好きな

2016071317472231c.jpg

はい! くまモンです(笑) 
朝から元気をもらっちゃいました


今日も体を元気にするためがんばちゃおう(笑)
ヨガは、いつもどおり(笑)…車で行っちゃいました。

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本日のヨガ教室
準備運動から始まって…片足のガス抜きのポーズ、両足のガス抜きのポーズ
                片足回転のポーズ……猫のポーズ
                スクワット…etc


20160712144136e4f.jpg

午後からは、eggjoyへ
30分の「電位治療」を済ませて、
隣の「カーブス」へ

20160712144206831.jpg

今回も、ヨガ仲間の方がカーブスに参加されました。
年配の方ですが、筋肉が必要だから…と
親御さんの介護をするときに必要だからって
よく分かりませんが…そうなのでしょう。

とりあえず、が健康で元気でいることが絶対です


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体を元気にする水曜日④ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/07/06 23:50

 * 今日も、今が一番若い! *

ず~と30℃以上の、真夏日と猛暑日がつづいてまして…
植物への水やりがたいへんですo(o・`з・´o)ノ

家の居間ではエアコンがフル回転…
お出掛けの時も、ぴあのちゃんのために
エアコンはつけておきます(笑)

さて、この暑さを元気に乗り切るには…
私は、「ヨガ」と「筋トレ」と「ドクタートロン」の3本立て
真面目にやることね(笑)

午前中のヨガは、いつもの「呼吸」に体のひねりをプラスして…
「猫のポーズ」をしっかりやりました。
eggjoyは、30分「ドクタートロン」に座っているだけ、
カーブスでは、マシーンを使っての筋トレ、汗をいっぱいかいて
帰ってきました。
ぴあちゃん涼しい居間のゲージで寝てましたです(笑)

20160705173805085.jpg

ヨガ仲間の方が、カーブスにこられてました。
「コレステロールが高いから、何とかしたい…」とのこと。
私も何とかしたい、下げた~い(笑)

201607051737184f0.jpg

今、かしわばアジサイがいい雰囲気になってて…
白かった花の房が、少しずつ変わってきてます。
梅雨も、かしわばアジサイのお手伝いを(o‘∀‘o)*:◦♪

20160706222931605.jpg

これから冬に向かって、いぶし銀状態になっていくのです。
だから来年に向かっての剪定は、年末にやります。
今年の房は大きくて、見応えありー

201607062232266fe.jpg

このブルーのアジサイも…年末まで花を楽しみます。
来年のことは、ぼちぼちねキャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ
水だけはしっかりあげないといけません

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