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体を元気にする水曜日②(((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/06/22 23:50

 * 今日が、今が、一番若いのです(笑) *

きのう6/21は、「夏至」でした。
 ☆ 太陽の高度が一年で一番高くなる日
    日中時間   14時間半    夏至
              9時間45分  冬至 
    5時間近く違うんですって…
    4000年前の縄文時代から「夏至」を知っていたとのことです。

 * * * * * * * * *

今日は、午前中は雨もなく洗濯物を外干しできました。
が、5時頃から雨になり…かなりの大粒でした。
今も進行形で雨、降ってます( ^o^)<ンンンンンンンンンンンンンンンww
それでも軒下の鉢物には、水をあげなくてはダメですね。

午前中のヨガ教室に行ってきました。
いつもの90分ですが、私にとっては大切な時間です。

2016062222070814a.jpg

毎日生きるための、呼吸はしているのですが…
ヨガ呼吸を自分の物にしたいと
常日頃考えてますが…なかなか思うようにはなりません。

20160622220919e4d.jpg

ヨガの先生のお話しですが…
いろんな事してても、呼吸
きれいな花をみてても、呼吸
好きなドラマを見てても呼吸
夜寝ててもちゃんと呼吸するように…と(笑)

20160622220342674.jpg

たしかにのこと、考えてみると
イキ止めてること多々あるー
「はいて―」 「吸って―」
「胸の空気がはかれてないよー」
思うようぬはなかなか出来なくて…

20160622221056ce8.jpg

呼吸を詰めて生活してると、年を重ねていくうちに
姿勢にでてくるらしいのです…怖いです((((;゚Д゚)))))))
自称「健康オタク」の私、「健康長寿」が希望ですから

「呼吸」「呼吸」を意識して過ごしてます
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体を元気にする水曜日♪(/・ω・)/ ♪ ♡♡

2016/06/15 23:50

 * 健康オタクで、ず~とガンバル… *

汗がジワジワと…私には耐えられない一日でした。
午前中のヨガは、教室の窓全開で行われました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
気持ちいい風が、そよそよ~~と、眠ってしまいそう(笑)
そのうちかなりの強風が吹きだして…
(洗濯物を外に干してたので…心配・しんぱい!)
90分間のゆったりした時間を過ごせることに…
準備をして、呼吸からスタートして…終わりのポーズまで(笑)出来ること。
私の至福の時…とてもいい時間を過ごせてます。
感謝です(((o(*゚▽゚*)o)))

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午後からは、エッグジョイで「電位治療」で30分、
体がゆっくりとあたたかく、体温をアップして健康維持に役立ってます。

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次は、「カーブス」ねー(笑)
入り口に立て看板

2016061522531016f.jpg

気になる言葉よねー(笑)
夏までに…思う(o‘∀‘o)*:◦♪
「何とかなるのか 夏までに!」
「何とかしたい  夏までに!」
そうなのよねー 何とかしたいw(タイジュウ)
* 顔まわり  * 二の腕  * お腹  
気になるところいっぱいある

20160615225349fdd.jpg

カーブス・トレーニングルームの壁には張り紙が…
「タンパク質を摂りましょう」って書いてある。

201606152256406bf.jpg

行くとこ行くとこ素敵な花に出会うと、ついつい画像にしてしまう(笑)
今日のブログの画像はすべて、「カーブス」さんに飾ってあった花です。

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体を元気にする水曜日♪(/・ω・)/ ♪ ♡♡

2016/05/11 23:40

 * 大型連休明けの健康づくり *

サー! 今日は水曜日です。
自分の体に元気をあげる日で~す。


20160511220145a73.jpg

雨上がりのみどりがあざやかで…きれいです。
好きな色です(o‘∀‘o)*:◦♪


連休があったので1週間とんでしまって…
だから2週間ぶりの「ヨガ教室」でした。
いつもの準備運動に始まって…
すこしづつ体をほぐして…じっくり90分間
背骨・腰椎・骨盤…いろんなとこ意識して、ヨガをする
体が本来の調子にもどって…

さあー! 午後からも頑張って行こう―

2016051122023142c.jpg

午後からは、eggjoyのドクタートロンの「電位治療」をモニター治療して
”健康と美容は自分で手に入れる時代です” とのうたいもんくありです。
年配の方が多くて…みんな健康・元気を欲しがっているのですね
頭痛・肩こり・不眠症・慢性便秘の緩解・決行の改善
神経痛筋肉痛の緩解・疲労回復筋肉のこりをほぐす
胃腸の働きを活発にします

30分のモニター治療を済ませて…

道を隔てた向かいの「カーブス」へ

20160511220404abe.jpg

マシーンを使って・ストレッチして、こちらも30分
汗をかきますねー もう1年半通ってます(笑)
その時の体の調子にあわせて、ゆっくり・中くらい・はげしくを決めて
マシーン筋トレをしますv(o゚∀゚o)v

2016051122032901b.jpg

「タンパク質」が大切と壁に貼物…
いろいろです
今の体調を維持して楽しく生活できたらいいなあ と、思ってま
健康オタクは続けます(笑)

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水やりは雨に任せて、ヨガ教室で体調を整えよう ♡♡

2016/04/27 23:50

 * ヨガを午前中に、午後はドクタートロンと筋トレ… *

午前中のヨガ教室へ、歩いて行くつもりだったのに…
雨が降ってきてしまいました。
ヨガマットを持って、傘さしては…大変なので車に変更(笑)
「楽チン」をしようとしている私…許せませんねー(*`へ´*)

庭の植物・花たちには、大切な恵みの雨なのです。
鉢植えの花たちも水が欲しそうでしたから(o‘∀‘o)*:◦♪


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玄関の軒下の鉢は、恵みの雨はもらえません。
人間の手であげなくてわね

20160427214424333.jpg

今年は、「母の日」が5月に入っての最短の日数でやってきます(笑)
5月の第2週ですからねー カーネーションの出番です

20160427214140aaf.jpg

沢山の種類がある「なでしこ」ですが、これはシンプルです。
まだ花が少なめで満開にはまだまだです(笑)

20160427214304193.jpg

これは、「カーブス」で、出会った切り花です。
「メンバーさんからいただいた」とのことでした。
花名は、「ラナキュラス」かなあ
きれいでボリュームがあって、思わず画像にさせてもらいました。

今日のヨガ教室でのことですが…
寝転がって両手を頭の上に伸ばし、右にごろごろ2回転戻ってきて2回転…
子供は簡単に出来るみたいですが…大きくなった私達はなぜかむずかしい(笑)
バランスの問題ありのようですよ。目が回りそうでした。
正直ごろごろするような広い場所が我が家にある
ないわー 
壁を使っての腕立て…これもさわれる壁がない
あああーヨガのために断捨離が必要か…ぅ(@゚Д゚)@。Д。)わぁぁぁ~~~~ッ!!!!!!

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ヨガ教室に通って体調を整える(o‘∀‘o)*:◦♪ ♡♡

2016/04/20 23:50

 * ヨガをはじめて、丸5年ですって *

人ごとみたいですが…私事です(笑)
来月から6年目に入る訳ですが…
世話役が回ってきました、1年間のお世話です…
ますますかんばって通わなければ((^∀^*))
ヨガは、なかなか奥が深いですね。
いろんな種類のヨガがあって…
基本スタートは、1つでしょうけど、何年もかかって世界中で
広がって行ったんですねー(笑)
私が、通っているのは「国際ヨガ協会の教室」ですが…
かたぐるしさはなくて…
だから5年も通えてるのでしょう(笑)

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ポーズのなかで「スリア・ナマスカル」というのがあります。
「ヨガ」の太陽礼拝の一連のポーズを指すのですが…キツイ!
一連のポーズをやるだけでかなりの効果があるみたいです。
この一連のポーズを、3回真面目にやれば体のためになると…
宿題がでました(笑) スリア・ナマスカルです。
「ワーオッ!マジすかー!」

20160420224809788.jpg

取りあえず頑張ってみよーと思ってますが…
それよりも先に、呼吸です(笑)
ときどき「呼吸してない」と、気がつくことがありましてねー
動作によって、してないときが誰にでもあるみたいですね((((;´・ω・`)))

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先生曰く…
「無理は、絶対しない!  ゆっくりの動作で行えば体がついてくるから。
呼吸を意識して、忘れないで! 」
ヨガは、ずーと続けて行きたいと思ってます。
年相応の「ヨガ」で、行きましょう

20160420224939c5a.jpg

やっと、花の季節になりました。
家の庭を花でいっぱいにしょうー…です
水やりがたいへんですが…

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