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体を元気にする水曜日⑨ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/08/17 23:50

 * この瞬間が、一番若いキャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ *

まだまだ暑い日が続きますが…
これって、「残暑」でしょうか?
ただ早朝は、涼しいようですーネ
って、私は早起きではないのでわかりません(笑)

201608172152344f2.jpg
 (シュウカイドウのつぼみが咲きはじめました)

二週間ぶりの「ヨガ教室」
体のあっち、こっち…修正してきました(o‘∀‘o)*:◦♪

いつものとおり準備運動に始まって、
サバアサナ・回転のポーズ・ひねりのポーズ・ネコの1番のポーズまで。
先生がみんなに言われたのは、「お盆でいろいろ体を使いましたねー」
私は、墓参り出掛けたくらいしか体を使ってないです。
あと、体を使ったのはオリンピックを見たことだけ…かなあ


午後は、カーブスだけねー(eegjoyは盆休みだった)
カーブスの壁に貼ってあったものに興味があり…

20160817215856e4b.jpg

体重を減らすための4つのポイント
(1) 基礎代謝を高める
     筋肉量は、何もしないと年齢とともに減少する。
(2) しっかり運動
     画像を読んで…♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
(3) よい食事
     栄養バランス・カロリー・食べ方
(4) 十分な睡眠
     質の良い睡眠

分かっているのよ…は、(4)番目が出来ていないなあー
どうしても、日にちが変わってしまって…
だから朝がゆっくりになってしまうのです…

リバウンドなく健康的にやせるには?
  運動 + 食事 の両面から調整する。
  おもしろい体脂肪を減らす計算式(?)画像を参考にしてみて…
 
 
20160817215152e5a.jpg

タンパク質が不足すると怖いらしいです。
   認知症の確率があがる
   脳卒中の確率があがる
プロテインを飲んで…ってことねー(笑)

201608172204124fc.jpg
 (センパフローレンスベゴニア)

暑い日が続いても、けなげに咲いてます(笑)
もう少しで、涼しくなるからねーがんばって!
9月になったら、秋の花を植えましょう



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体を元気にする水曜日⑧ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/08/03 23:50

 * この瞬間が 一番若いミ☆⌒ヽ(*゚ロ゚)ノ *

暑中の最中で~す。
もの凄い暑さが続いてます、困ったものです(笑)
ヨガ仲間の話によると…
この夏の残暑なるものは、9月いっぱいあるとのこと。

やめて~!

20160802214419575.jpg

 先日手に入れた「イエローのハイビスカス」
近所のマーケットの花屋さんで見つけたのです。
手に入れるのに一週間かかってしまいました(笑) 
悩んだ末のお買い上げ
 「赤いハイビスカス」の3年物がすでに我が家で頑張っているので…

20160802214521a84.jpg

本日のヨガ教室も、車で…(笑)
準備運動で体をほぐしてから「サバンサナ」ポーズで横になって
自分の体と呼吸を確かめることから始まります。
暑い一週間を過ごして、体が疲れちゃってるのを治すのo(^▽^)o
片足回転のポーズ・回転のポーズ・
ネコの1番・ネコの3番、ねじりのポーズ…etc
今日も下腹を意識しての呼吸・ポーズをガンバッテきちゃいました

20160803212717ee1.jpg

午後からお客さんがあって、
そのあとドクタートロンで30分の電位治療((⊂(^ω^)⊃))

20160803212808a21.jpg

移動してカーブスへ
筋トレ30分…汗いっぱいかきましたよ

20160803212956278.jpg

ドクタートロンもカーブスも参加者いつもいっぱいです。
健康で元気で過ごしたいと思っている人がこんなにいるの?
ドクタートロンは、電位治療だから悪い所を治したいと思って
来ている方もいらっしゃるみたいですヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

そこへ行くだけでもOKかな…健康!健康! これ一番

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体を元気にする水曜日⑦ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/07/27 23:30

 * この時間この瞬間が、一番若い(っ*^ ∇^*c) *

昨日は、雨降りにともなってすごしやすかったですが、
本日また暑い暑い日に戻ってしまいました。
前にも書きましたが、今日から一週間33℃~35℃ですって…
前もって知らされると…
心配しちゃいます(笑)どうやって生活しよう?って

午前中は、ヨガ教室に参加です。
歪んだ体を修正してきました。

20160727171032a76.jpg
  (アブチロンの花)

ヨガ教室では…
 準備運動から始まって、いつもの「サバアサナ」ポーズからスタート
 呼吸が第一にです。
 浅い呼吸・深い呼吸…これが結構むずかしいのです。
 日頃の生活の中で、知らずに呼吸止めてることありませんか?
 一瞬ですが、私あるんです。
 びっくりした時とか、運動の途中とか、瞬間的な動作の時とか
 「おーおー呼吸!呼吸!」と我に返ります(笑)

 
201607271711177b1.jpg

 体がなれてきたら、片足回転のポーズ・両足回転のポーズ
 体をひねって…腹筋…まーいろいろです。

2016072717120242a.jpg
 「アブチロンの花のアップ」 すいません少しぶれてます。

最後は、「猫のポーズ3」 「猫のポーズ1」
背中を猫のように伸ばし、床を使っての背中伸ばし、
先生が言われるには、「猫のポーズ3」はお盆までにふき掃除を
しながらやってください。と

201607271713044e4.jpg

実は、2・3日前からふしぶしが痛だるいのです。
涼しい夜があった時に、が扇風機のタイマーをかけてたみたいですが
何時間のタイマーをかけてのか…知らなくて(笑)
少しだけ扇風機の風が私にかかるのです。
それから体に、少々違和感ありになってしまいました。
自称健康オタクの私としたことが…あはは!
失態です(笑) 風邪を引いたのでしょう…たぶん!
せめて「ヨガ教室」だけは…で、ガンバッテ行ってきました

「カーブス」 と 「ドクタートロン」 は、今日はお休みにしました。
無理は禁物で~す。
明日元気になって、両方とも行きまーす(笑)


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体を元気にする水曜日⑥ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/07/20 23:30

  * この瞬間が…一番若い((^∀^*))(*´v`) * 

梅雨があけて…
そうなると気持ちのうえでも、暑いのが当たり前になってしまう(笑)
これって怖いですねー!
暑いのが苦手な私、何とかして乗り越えなくてはねー。
健康で元気でこの夏を乗り切ろう…
たぶん!たぶん!
「暑くて食欲がないワー!」
なんてことはないと、断言できるー(笑)

201607202111202f7.jpg

午前中は、いつも通り「ヨガ教室」に行きました。
車で…(´∀`*)
しっかりと90分、呼吸とヨガポーズで身体を正常に整えました。
午後からも頑張ったつもりです

でねー、暑さを乗り切るには…食べ物ですよ
ってことで、水曜日の晩ご飯をカレーライスに決定です。
暑い日は、「カレー」ですよ

20160720175530d66.jpg

いつもでしたら「カレー」は、金曜日の晩ごはんとして作ります。
海上自衛隊に習ってです(笑)
海上自衛官が航海の時に、曜日がわからなくならないように…
金曜日の夕食はカレーにしてあるんだそうです。

20160720175447cc8.jpg

ご飯は、雑穀米にしてます。
サラダは、いつも通りのもの。
トマトとアボカド盛りのトマト
が、頑張って家庭菜園で収穫したものです。

201607201751515ef.jpg

いただきました…
私には、チョット量が多すぎましたです。反省…
食べすぎは禁物です
この暑さを、元気で乗り切りますねキャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ

カレー消費量が、日本一だったこともある我が県…
私、そんなに回数を食べているわけではないですが、
カレーは好きです

この夏は、毎週金曜日にカレーを食べてもいいかなあ


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ヨガ・筋トレ・ドクタートロン☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ ♡♡

2016/07/15 23:50

 * 体調が整っていたから…大阪までは恐くなかったです! *

今日は、朝から雨
一日中降ったりやんだり…
梅雨らしい一日でした(笑)
エアコンは、つけないで過ごせたし…良かった良かった(o‘∀‘o)*:◦♪
扇風機は、「ベビー風」でいけましたw

201607152332280f5.jpg

昨日は、すご~いハードスケジュールでした。
朝8時に家を出て、バスで大阪へ
帰ってきたのが、日にちが変わって1時半に家へ(笑)
バスで往復7時間 (以前なら頭痛になってる)


家を出る間際に画像にしました。
太陽の光を赤い花びらが…なんとも言えない輝きを放っていたので
どうしても撮りたかったから、急いで急いで(笑)
今を逃したら明日はない「ハイビスカス」の花ですから…

2016071523333162d.jpg

我ながら元気だと…思いました。
それは、いろいろ頑張って自分の為にやっている
「ヨガ・筋トレ・ドクタートロン」を続けていること…
これが私の強みだね…それとサプリメントね
難波駅内の地下鉄…端から端まで移動した様な気がするw
重たい荷物を持って…あっちこっち(笑)
よく知らない地下駅…友達と一緒だったから…
間違えても、心強い
体も元気だからつらくない…
やっぱりやってて良かった「ヨガ・筋トレ・ドクタートロン


「サザンクロス」は、ピンクのヒトデのような花、
離れて、アップで、撮影してみました…おとなしそうだけど…
何年玄関先に居てるんだろう…かなりです(笑)

201607152334194ae.jpg

筋トレも続けてなんぼのもの(笑)
やっぱり良かったんだw
これからも「ヨガ・筋トレ・ドクタートロン」ガンバロー


松の枝にぶら下げています。
寒さも雪もへっちゃらのようで…多肉性植物みたいなんだけど。



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