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体を元気にする水曜日⑮ ♡♡

2016/10/05 23:50

 * この瞬間が一番若い *

台風18号は、またまた私の地方にはさほどの影響もなく
通り過ぎて行ってくれました(o‘∀‘o)*:◦♪
温帯低気圧に変わったと、ニュースで言ってました。
他の地方の方には悪いのですが…ありがとうございます…です。
ただ、暑くて蒸し暑い状態でした(笑)
いろんな警報も解除されてます。

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強風に飛ばされないように鉢物は、地面に下ろしたのが、
お守りになったのでしょう(笑) 良かったです

午前中、先生の都合で先週休みだった「ヨガ教室」に行ってきました。
先生、開口一番「みなさん筋トレしてくださいね、呼吸と一緒に」
お父様の介護で、いろんなとこの筋肉を使われたみたいで…
回復がすごく大変だったと話されてました。
それを踏まえてのヨガ指導でした。
、いつも言われてます、「一生懸命しないで、力を抜いて…」と(笑)
確かに、頑張りすぎてる面もあるかも…
腹筋・筋トレ中心に90分間をヨガで過ごしました。

充実の時間を過ごした後の午後は、「eggjoy」と「カーブス」です。

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カーブスの室内の壁に貼ってある「筋トレ祭」
あれやこれや、いろんな企画で私達を頑張らせよう―と…
うれしいですねー

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メタボ・内臓脂肪症候群…何これ?
メタボやさまざまな病気の予防・改善には
筋トレ&有酸素運動が効果的、科学的にも証明されてるらしい^^

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我が家の守り神…「ヤモリ」君
食事の準備でキッチンに電気をつけると、ガラスドアにピタッ!
何処からか…やてくるのです。
ここんとこ毎日やってきますよ。
お腹がガラスにくっついてるので落ちないかハラハラして見てます。
まだ暑いからでしょうか?…元気で遊びに来て!



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呼吸の乱れは…生命の乱れ ♡♡

2016/09/29 23:50

 * 人生で食べる量と、呼吸量は決まっている *


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今日一日曇り空で、時々雨がパラパラ…
だからもちろん洗濯物は、室内干し、除湿器がフル回転で、
すぐタンクに水がたまっちゃう(笑)
「溜まってまーす」と赤いランプが…
「はい!はい!」 水捨てを何回も頑張りました(笑)

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昨日の「ヨガ教室」は、急きょ先生の都合でお休みに…
家で出来るヨガを。
呼吸を中心にやりました。

「治すヨガ!」 船瀬俊介著
が、手元にあったので読みながらv(o゚∀゚o)v
体の生命活動で、唯一意思でコントロールできるのが、「呼吸」
「呼吸を変えれば、心身は変わる」
凄い言葉です(笑)

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どのような呼吸が理想なのでしょうか?
いつも教室で、先生が言われてること思い出すと
「深く」「長く」吐く呼吸です。
自然に、腹式呼吸になりますよ(笑)
時々、自宅坐禅をしますが、やはり呼吸が大切になります。

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禅もヨガの系譜を受けた修行だそうです。
やっぱり!  
息を吐くときに、心の中で数を数えながらやってますが…
休む時も、腹式呼吸をしながら…すぐ寝られちゃいます

単純でしょうか…私(笑)

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午後からは、eggjoyとカーブスへ、ちゃんと参加です。
健康と元気…オタクです。


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体を元気にする水曜日⑭ ♡♡

2016/09/21 23:50

 * この瞬間が一番若い キャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ *

台風16号は、私の住んでる地にはさほどの影響はなかったです。
いっきに涼しくなってしまったですね。
掛け布団を秋仕様に変えました((^∀^*))

カラッと晴れないから…洗濯物は部屋干しで我慢してます。
除湿機の水タンクがいっぱいになるのが、速い…(笑)

本日、午前中は「ヨガ教室」
90分間をみっちり「ヨガ」に向けることができる現状に感謝です。

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  先日のイオンの花屋さんで見つけた菊の花

先生が話されたことですが…
50代から始まる体の変化、60代は2~3年おき、70年代は毎年…
いろいろな変化が起きてくる、それをゆっくりの変化にするためには
とりあえず、呼吸が…正しい呼吸が常に出来るようにしておくこと。
普通の呼吸は勝手にしてるのですよ 
意識しての呼吸…
私、気が付いたとき、呼吸を止めてることがあるのです。
聞けば、皆さんもあるとのことで…少々安心ちゃいました。
テレビを見てたり、考え事したり、キッチンに立ってるとき…etc
意識して…意識して…

毎日の生活に「ヨガ」「呼吸」を取り入れていきたいですね。

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お昼の食事を取って…
夕ご飯の準備をすこしだけして、
ぴあのちゃんに留守番を頼んで…家を出発

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eggjoyへ電位治療
相変わらずのお客様…みんな必至です(笑)
私も、寒くなる前に体の中を整えたい!と、考えてます。

201609212256522a3.jpg

カーブスへ移動します。
隣り同士だから助かるー
私的には、通いやすいので…続けられてます


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 イオンの中の花屋さん…今どうして「アジサイの花」なの?
 これってどこで生きてくんだろう?  外空気は寒くなるのに…
 やっぱり正しい季節で生きて欲しいなあ




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体を元気にする水曜日⑬ ♡♡

2016/09/14 23:50

* この瞬間が一番若い キャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ *

朝は爽やかな始まりでしたが…日中は、まだ暑い!
空は、鉛色…洗濯物は外・室内のどっちにするー
これは掛けだね!
でー、外干しに決定…
そして「ヨガ教室」へGO!

20160914173318119.jpg

「いっきに涼しくなりましたねー、でもやっぱり暑いわー
皆さん、体は無事に秋に行けそうですか?」
今日は、いつもより念入りでした。
呼吸と背筋を伸ばして…かなりの意識で下腹を重点的に…
きつかったけど、後が気持ちがいい(笑)

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無理をしてはいけないが…自分と向き合うのは大切だと思う。

eggjoyに行っても、いつも健康のことを考えてる人達でいっぱいです。
「ドクタートロン治療」を受けにやってくる。
「未病」と言う言葉が以前流行りましたが…
そんな状態の人多いみたいです((´・ω・`;))

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eggjoyの次は、カーブスへGO!
ここは、沢山の女性が健康維持に頑張っていらしゃるー
かくゆう私も…それなりに頑張ってる一人です(笑)
マシーンをそれなりに使っての筋トレ…
暑い時が過ぎ去れば、気持ちよく筋トレができる
と、その日を待っている私です(笑)
そろそろですかねー

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大雨が降って…茎が折れたりしたのもあるけれど
赤・ピンクの花をまだまだ咲かせてくれてます
画像は、すべて我が庭、「ゴチャゴチャガーデン」の花たちです。

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秋の花がお店に並ぶようになりましたね。
お花がいっぱいの生活って、あこがれます(o‘∀‘o)*:◦♪

結局、洗濯物は外干しでいけました



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体を元気にする水曜日⑫ ♡♡

2016/09/07 23:50

 * この瞬間が一番若い キャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ *

少しだけ涼しくなった…と、思ったら
日中は、蒸し暑くて、汗がジワジワと出てくる。
やっぱりエアコンをつけちゃいました。
一番弱いのでいいんですよ、ジワジワが緩和されたら…(笑)

本日運動の日
午前中は「ヨガ教室」


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夏の疲れが出てくる頃
暑さに耐えてきた体を元に戻す…
準備運動から始まって…やっぱり呼吸
どのスポーツでも言われているみたいですねー
「呼吸止めないで…」
日頃の生活でも、ふっとした時呼吸を止めてるんですよね…
恐い! 恐い!

午後からは、eggjoyとカーブスと買い物
eggjoyは相変わらずのたくさんの人の出入りがあります。
みんなどこかしら体に不都合なところがあるようで…
「ケイ素水」を飲みながら30分の治療です。

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カーブスも元気でいたい女性でいっぱいです((⊂(^ω^)⊃))
同じような時間帯の方とは顔なじみに…
今日は、面白いもの見つけました、
参考にしてもらえればいいかな

みんな痛いとき、どうしてますか?

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痛みでやめるのもったいない!
ついついかばってしまってますよねー
でも、無理せずゆっくりと続けたほうが体の為にはいいみたいです。

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痛いときは痛いときようの筋トレがあるみたいです。
私も時々痛いとこ出てくる…
でも、参考にしてやっていきたいと考えています。

健康で、元気が理想です



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