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手に入れちゃいました「レイコップ」

2015/05/09 08:00

「母の日」に、かこつけて…
以前から気になっていた「レイコップ」を、
買ってもらいました。
赤いプレゼント用の袋に入ってやって来ました(笑)


20150508231741cf8.jpg

外に布団が、干せない…とかなんとか言って(笑)
昔、羽毛ふとんは干さなくてもいいし、
広げて空気を入れて、フワフワにしておけばいい…
でしたよね♪
* ハウスダストを90%以上除去…本当かなあー
  ・ たたき×ブラシ、ダブルの効果でかきとる
  ・ しっかり吸引
  ・ 紫外線で除菌


最近のコマーシャルに、のってしまったような…(笑)
でも、でも、本当にきれいになるのです🎶

寝てても気持ちいい(笑)

ぬ

可愛い色でしょう!
選ぶのは、やはり「グリーン」です💓
我が家では、「レイコップ」をかけてから休むのが、
常識になりそう(笑)


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スゴイ! ”ぼんやり“ パワー

2015/04/18 23:36

最新科学で、「ぼんやり革命」
「ぼんやりパワー」で、人生が変わる?……かもしれない(*^_^*)
脳科学者のお話
ぼんやりとは…
「頭を空にして、一定時間なにもしていない態状」のこと。
「ぼんやり」を使いこなすと…良いこといっぱい(*⌒▽⌒*)
* 仕事の能率アップ
* 記憶力アップ
* ストレス解消
20分間目を閉じて「ぼんやり」すごす、何も考えないようにする

始めの5分は、いろいろ考えてしまいますが、
なれれば「スー」と無になれる(^-^)




たった5分でも、効果絶大「ぼんやり術」
私もやってみました(*^_^*)金魚の水槽の前で

20150418220313897.jpg

「ぼんやり」金ちゃんと一緒にふわりふわり…
なかなか頭の中を空にするのはむずかしい(^-^)


201504182203570e8.jpg

花を見て「ぼんやり」

家で手軽にうまく「ぼんやり」できる方法として、
綿を小さく切って耳に軽くつめる。
静かな場所で5分間目を閉じてすごす。(耳ウォーミング法)
副交感神経を暖めて、心と体をリラックスさせると、
「ぼんやり」しやすくなるようです(*⌒▽⌒*)
毎日5分続けていくと、リラックス状態を体が覚えていくので
綿を使わなくても「ぼんやり」が、できるようになるそうです(笑)


「ぼんやり」で頭を空にしてリラックス
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サルコペニアのこと知ってますか?

2015/03/09 17:40

メタボ(内臓脂肪増加)より怖い
筋肉量・筋力の低下


最近、よく話題になる「サルコペニア」を知ってますか?
サルコペニアとは、運動不足、食事の偏り、無理なダイエット(蛋白質や必須アミノ酸不足など)による筋肉量、筋力の低下や身体能力の低下のことで、最近急増しているんですって(*'▽'*)


食事ダイエットだけで体重が減っても、そのうち半分は筋肉量も減ってしまいます。

筋肉量は20歳以降、加齢に伴い1年に1%減少してますが、女性より男性、上肢より下肢がより大きく減少します。

特に大腿前部の筋肉(大腿四頭筋)と腹筋は重要で、その減少は膝痛、腰痛の原因になり、痩せていてもおこります。


メタボ(内臓脂肪の増加)は動脈硬化を引き起こし高血圧や糖尿病の原因になりますが、生活活動度(ADL)には、筋肉量や骨強度の方が重要で、単に体重が減ればいいというものではないということもわかってきました。

また、筋トレ(レジスタンストレーニング)習慣のある高齢者ほど長寿であり、高次脳機能(注意力や問題解決能力)が高いこともわかってきているようです。




アンチエイジングの為の運動にはウォーキングなどの有酸素運動の他に、腹筋運動やスクワット、片足立ちなどの筋トレを笑顔で楽しく行うといいようです(*^_^*)

◎健康長寿実践の4か条◎

1. メタボなどは若いうちから「カロリー制限」により克服する

2. 緑黄色野菜などの「抗酸化作用」のある食品を摂取する

3. 禁煙し、筋トレや歩くことなど活発な「身体活動や運動」を行う

4. いつも笑顔「ご機嫌」でいること

意識して努力するのみ…ですね(*´∀`*)ノ




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脳を死ぬまで成長させる法則

2015/03/08 23:49

1万人以上の脳画像を見てこられた「加藤俊徳先生」のお話

DSC_2080.jpg


脳は何歳でも成長していく」
脳は「年だからと思ってしまうと脳が停止してしまう」らしいです。


DSC_2079.jpg

日常生活を変えるだけで、50・60・80歳になっても、脳を成長させることが
できるみたい(笑)
「最近では、中高年だけでなく、90歳の方でも脳が成長していることが、
MRIの画像ではっきりと分かりました」と、先生は話されます。

”記憶系脳番地”を成長させるには…記憶系脳番地を刺激する
…刺激つづける(笑)
すご~く大切なことのようです。

”伝達系脳番地”を、常に刺激…「ほめノート」を作る!
まいにちの生活の中で、「自分で自分をほめたい」と、思ったことを、書き留めること。
一日一行でOK!    「悪口はダメ」

”感情系脳番地”を意識して刺激する。
「派手なパンツをはけ!」 自分だけが知っているだけだけれど…(笑)
よく分かりませんが、先生は話されてました。
脳が衰えると、老化がすすむ…それは、悲劇です(*'▽'*)

脳は、いつまでも成長するということですね。
何でもいいからガンバルなっしーヾ(o´∀`o)ノ


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風邪知らずの人生を送るために(笑)

2015/03/07 23:55

青竹踏み
昔は、どこの家にも「竹の足踏み」があったでしょうか…
たしか…私の実家にもあったような(笑)
いろいろと調べてみると、冷え症やメタボなどにも効果があるようようで
ダイエットにも効くみたいですね。

最近は「青竹踏み」でもイボつきのものがあったり、普通の青竹よりも
半径が小さく、強力に刺激するものがあったりします。

携帯用として、ちょっと小さいタイプの青竹もあるようです。
お風呂上りは、効果テキメンですが、台所で青竹踏んでいる方もいらしゃる
のではないでしょうか?

実は、足には多くの大切なツボがあります。その多くは足の裏にあるのです。
足の裏は全ての臓器や体の部分に影響を与えるツボが集まっていて、
まさに人体の地図となっているんですよね。

なので、「青竹踏み」は健康になるってことですね(笑)
実は「青竹もどき」が、我が家にはあります。
思い出しては、ときどき踏んでますよ(笑)。


DSC_2059.jpg

緑は、目から入る健康法ですね(笑) みどり…いいですよ♡♡

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