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体を元気にする水曜日♪(/・ω・)/ ♪ ♡♡

2016/05/11 23:40

 * 大型連休明けの健康づくり *

サー! 今日は水曜日です。
自分の体に元気をあげる日で~す。


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雨上がりのみどりがあざやかで…きれいです。
好きな色です(o‘∀‘o)*:◦♪


連休があったので1週間とんでしまって…
だから2週間ぶりの「ヨガ教室」でした。
いつもの準備運動に始まって…
すこしづつ体をほぐして…じっくり90分間
背骨・腰椎・骨盤…いろんなとこ意識して、ヨガをする
体が本来の調子にもどって…

さあー! 午後からも頑張って行こう―

2016051122023142c.jpg

午後からは、eggjoyのドクタートロンの「電位治療」をモニター治療して
”健康と美容は自分で手に入れる時代です” とのうたいもんくありです。
年配の方が多くて…みんな健康・元気を欲しがっているのですね
頭痛・肩こり・不眠症・慢性便秘の緩解・決行の改善
神経痛筋肉痛の緩解・疲労回復筋肉のこりをほぐす
胃腸の働きを活発にします

30分のモニター治療を済ませて…

道を隔てた向かいの「カーブス」へ

20160511220404abe.jpg

マシーンを使って・ストレッチして、こちらも30分
汗をかきますねー もう1年半通ってます(笑)
その時の体の調子にあわせて、ゆっくり・中くらい・はげしくを決めて
マシーン筋トレをしますv(o゚∀゚o)v

2016051122032901b.jpg

「タンパク質」が大切と壁に貼物…
いろいろです
今の体調を維持して楽しく生活できたらいいなあ と、思ってま
健康オタクは続けます(笑)

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水やりは雨に任せて、ヨガ教室で体調を整えよう ♡♡

2016/04/27 23:50

 * ヨガを午前中に、午後はドクタートロンと筋トレ… *

午前中のヨガ教室へ、歩いて行くつもりだったのに…
雨が降ってきてしまいました。
ヨガマットを持って、傘さしては…大変なので車に変更(笑)
「楽チン」をしようとしている私…許せませんねー(*`へ´*)

庭の植物・花たちには、大切な恵みの雨なのです。
鉢植えの花たちも水が欲しそうでしたから(o‘∀‘o)*:◦♪


20160427215409a4f.jpg

玄関の軒下の鉢は、恵みの雨はもらえません。
人間の手であげなくてわね

20160427214424333.jpg

今年は、「母の日」が5月に入っての最短の日数でやってきます(笑)
5月の第2週ですからねー カーネーションの出番です

20160427214140aaf.jpg

沢山の種類がある「なでしこ」ですが、これはシンプルです。
まだ花が少なめで満開にはまだまだです(笑)

20160427214304193.jpg

これは、「カーブス」で、出会った切り花です。
「メンバーさんからいただいた」とのことでした。
花名は、「ラナキュラス」かなあ
きれいでボリュームがあって、思わず画像にさせてもらいました。

今日のヨガ教室でのことですが…
寝転がって両手を頭の上に伸ばし、右にごろごろ2回転戻ってきて2回転…
子供は簡単に出来るみたいですが…大きくなった私達はなぜかむずかしい(笑)
バランスの問題ありのようですよ。目が回りそうでした。
正直ごろごろするような広い場所が我が家にある
ないわー 
壁を使っての腕立て…これもさわれる壁がない
あああーヨガのために断捨離が必要か…ぅ(@゚Д゚)@。Д。)わぁぁぁ~~~~ッ!!!!!!

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ヨガ教室に通って体調を整える(o‘∀‘o)*:◦♪ ♡♡

2016/04/20 23:50

 * ヨガをはじめて、丸5年ですって *

人ごとみたいですが…私事です(笑)
来月から6年目に入る訳ですが…
世話役が回ってきました、1年間のお世話です…
ますますかんばって通わなければ((^∀^*))
ヨガは、なかなか奥が深いですね。
いろんな種類のヨガがあって…
基本スタートは、1つでしょうけど、何年もかかって世界中で
広がって行ったんですねー(笑)
私が、通っているのは「国際ヨガ協会の教室」ですが…
かたぐるしさはなくて…
だから5年も通えてるのでしょう(笑)

20160420224707c9b.jpg

ポーズのなかで「スリア・ナマスカル」というのがあります。
「ヨガ」の太陽礼拝の一連のポーズを指すのですが…キツイ!
一連のポーズをやるだけでかなりの効果があるみたいです。
この一連のポーズを、3回真面目にやれば体のためになると…
宿題がでました(笑) スリア・ナマスカルです。
「ワーオッ!マジすかー!」

20160420224809788.jpg

取りあえず頑張ってみよーと思ってますが…
それよりも先に、呼吸です(笑)
ときどき「呼吸してない」と、気がつくことがありましてねー
動作によって、してないときが誰にでもあるみたいですね((((;´・ω・`)))

20160420224847faa.jpg

先生曰く…
「無理は、絶対しない!  ゆっくりの動作で行えば体がついてくるから。
呼吸を意識して、忘れないで! 」
ヨガは、ずーと続けて行きたいと思ってます。
年相応の「ヨガ」で、行きましょう

20160420224939c5a.jpg

やっと、花の季節になりました。
家の庭を花でいっぱいにしょうー…です
水やりがたいへんですが…

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「ぴんぴんころり」は、日々の筋トレ次第((⊂(^ω^)⊃)) ♡♡

2016/03/24 23:50

 * 特に下半身を大切に…ですって *

桜の開花宣言がありましたが…
まだまだ寒くて、空気が冷たくて、花見どころではないです。
暖かい日と寒い日が交互にやてくるので…体はついていけないです。

一週間ぶりに「カーブス」行ってきました。
(基本1日おきに筋トレに、行くことにきめてるの)

20160324202507e27.jpg

バス旅行と連休があったし、頭痛が2日間あって…行けてなかった(ノ∇≦*)
やっと今日、午後から普通の体に戻ったから
ドクタートロン(電位治療)に行って、カーブスへo(^▽^)o
体を動かすのは気持ちいい

20160324202732c75.jpg

一生ぴんぴんと元気に生きて、ある日ころりと天に召されるーー
「ぴんぴんころり」は、万人の願いです。
将来寝たきりになんて、絶対になりたくないから…(笑)
死ぬその日まで、元気に歩き続けられるかは、筋トレしだいだとか…
ほんとかな? と、思うが…

20160324203036e3d.jpg

筑波大学の教授さんが言われるんだから、ほんとなんでしょうー(笑)
寝たきりにならないうちに…、
いまのうちから足腰の筋肉を鍛えて、
歩行機能を維持
していかないとだめらしいですよ(笑)

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ようーし、それならば筋肉を鍛えようではないか。
どの筋肉を鍛えたらいいの?
「ぴんころりん」と「ねんころりん」の明暗を分ける筋肉は大腰筋。
大腰筋は、全身を支える「大黒柱」の筋肉のようですよ(笑)
歩行機能を支えている筋肉と言ってもいいらしいです。
大腰筋は、下半身中心の筋トレメニューで鍛えればOK

死ぬまで元気に歩き続けられるかどうかは、これからの筋トレ次第で~す。
ガンバロー


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三寒四温…は、まだまだのようです((^∀^*)) ♡♡

2016/02/24 23:30

 * 一寒一温ってとこですかねー(o‘∀‘o)*:◦♪ 今の季節状況は *

このところ毎日の温度差がありすぎて…体がついていけない。
昨日は、少し暖かくて太陽が顔を見せてくれてたりしてたのに…
今日は、朝から雨降りで時々みぞれ…寒い!寒い!

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でも、今日は寒くても
午前・午後と動かなくてはダメな日

20160224174215b8d.jpg

午前中は、「ヨガ教室」へ行って
呼吸の勉強…
普通の生活時の呼吸とは違って、意識しての浅い呼吸・深い呼吸を
上手に使って日々を送ってみる
(っ*^ ∇^*c)

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午後からは、「エッグジョイ」に行って30分の ”電位治療”して
電位治療と言っても、無料のモニター治療で~す。
それから 「カーブス」へ行って筋トレ…
風邪ひきの後だから軽めに…と、思ったがマシーンに向かうと必死になる
「エッグ・ジョイ」と「カーブス」は凄ーい近い所にあるの(笑)
助かってる

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忙しい一日でしたが…しっかりおやつはいただきましたよ。
ローソンのドーナツと我が家のセットね
ドーナツちょっと固め、ミスドの方が柔らかいかな(笑)

明日も寒いらしい…午後からお出かけなのに

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