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「ぴんぴんころり」は、日々の筋トレ次第((⊂(^ω^)⊃)) ♡♡

2016/03/24 23:50

 * 特に下半身を大切に…ですって *

桜の開花宣言がありましたが…
まだまだ寒くて、空気が冷たくて、花見どころではないです。
暖かい日と寒い日が交互にやてくるので…体はついていけないです。

一週間ぶりに「カーブス」行ってきました。
(基本1日おきに筋トレに、行くことにきめてるの)

20160324202507e27.jpg

バス旅行と連休があったし、頭痛が2日間あって…行けてなかった(ノ∇≦*)
やっと今日、午後から普通の体に戻ったから
ドクタートロン(電位治療)に行って、カーブスへo(^▽^)o
体を動かすのは気持ちいい

20160324202732c75.jpg

一生ぴんぴんと元気に生きて、ある日ころりと天に召されるーー
「ぴんぴんころり」は、万人の願いです。
将来寝たきりになんて、絶対になりたくないから…(笑)
死ぬその日まで、元気に歩き続けられるかは、筋トレしだいだとか…
ほんとかな? と、思うが…

20160324203036e3d.jpg

筑波大学の教授さんが言われるんだから、ほんとなんでしょうー(笑)
寝たきりにならないうちに…、
いまのうちから足腰の筋肉を鍛えて、
歩行機能を維持
していかないとだめらしいですよ(笑)

20160324202825a9f.jpg

ようーし、それならば筋肉を鍛えようではないか。
どの筋肉を鍛えたらいいの?
「ぴんころりん」と「ねんころりん」の明暗を分ける筋肉は大腰筋。
大腰筋は、全身を支える「大黒柱」の筋肉のようですよ(笑)
歩行機能を支えている筋肉と言ってもいいらしいです。
大腰筋は、下半身中心の筋トレメニューで鍛えればOK

死ぬまで元気に歩き続けられるかどうかは、これからの筋トレ次第で~す。
ガンバロー


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三寒四温…は、まだまだのようです((^∀^*)) ♡♡

2016/02/24 23:30

 * 一寒一温ってとこですかねー(o‘∀‘o)*:◦♪ 今の季節状況は *

このところ毎日の温度差がありすぎて…体がついていけない。
昨日は、少し暖かくて太陽が顔を見せてくれてたりしてたのに…
今日は、朝から雨降りで時々みぞれ…寒い!寒い!

201602241743449e2.jpg

でも、今日は寒くても
午前・午後と動かなくてはダメな日

20160224174215b8d.jpg

午前中は、「ヨガ教室」へ行って
呼吸の勉強…
普通の生活時の呼吸とは違って、意識しての浅い呼吸・深い呼吸を
上手に使って日々を送ってみる
(っ*^ ∇^*c)

201602241744119c9.jpg

午後からは、「エッグジョイ」に行って30分の ”電位治療”して
電位治療と言っても、無料のモニター治療で~す。
それから 「カーブス」へ行って筋トレ…
風邪ひきの後だから軽めに…と、思ったがマシーンに向かうと必死になる
「エッグ・ジョイ」と「カーブス」は凄ーい近い所にあるの(笑)
助かってる

20160224174503260.jpg

忙しい一日でしたが…しっかりおやつはいただきましたよ。
ローソンのドーナツと我が家のセットね
ドーナツちょっと固め、ミスドの方が柔らかいかな(笑)

明日も寒いらしい…午後からお出かけなのに

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健康と美容は自分で手に入れる時代です ♡♡

2016/01/22 23:45

 * 電位治療を無料で、モニター治療できます *

「筋トレ」に通っている近場に、日頃から気になっていたところがありまして…
いつも中年・老人の男女が沢山出たり入ったり…
何してんだろうー? と、思ってたんですヽ(´∀`)ノ
看板には、「ドクタートロン」と書いてある…

気になったまんま…
そうこうしてたら、ヨガ仲間からチラシをもらったのです。
ていうかー「行ってみない?」と誘われたのです(笑)
「私、6年かよっている」って言うの…
「へェーそれで何がよくなるの?」
気になっているものは確かめに行かなくちゃ(っ*^ ∇^*c)
チャンス!
チラシをどうぞ

20160122203435ab7.jpg

電位治療とは…?
電界をつくり、人体に外部から電位を作用させて体を構成する60兆個の細胞に
働きかける全身治療のことです。

30分間ドクタートロンの敷物の上に座ってるだけでした。
連れて行ってくれた友達とお話してたら…30分は終わってしまった(笑)
体が暖かくなって…水素水を飲んで終了

「今、何か体で困ってることは?」
さがせば…「頭痛でしょうか

10日程通ってみることに…
お金は、全然いらない…無料で~す。
無料は、大好きな私
これで頭痛が治ればありがたい

出掛けたのがお昼だったし、体も暖かくなったし…「お腹すいた!」
友達と、お昼回転ずしをしてみよう…と
びっくりぽん!
けっこうの人達が、お昼に「回転ずし」を食べてるんです。しらなかったーです私

2016012220353512d.jpg

初めてお昼に「スシロー」へ行ったのであります
注文で、「寒ぶり」「たい」を頼みました。

2016012220370332a.jpg

すし屋でラーメンをたべるのもおつな物(笑)
「鯛いり塩ラーメン」です。 これ、美味しかったで~す

20160122203729883.jpg20160122203817f15.jpg

「焼きサバにぎり」 「あじ」 
回転してるのは取らず、注文でお願いしました
そのほうが新鮮
たったこれだけで、1時間半おじゃましてました。


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今年初めての、「ヨガ教室」・「カーブス筋トレ」へ ♡♡

2016/01/07 23:40

 * 体重が重く感じる…誰のせい??  *

はい! 私の不精のせい:(´◦ω◦`):です。
ヨガ教室は、3週間ぶり…祭日とお正月があったのでお休みでした。
そうなると、動かないのですよねー。
「宿題出してましたけど…みなさんされましたか?」
と、先生がおっしゃる…みんなの返事は…無し(ノ)’∀`(ヾ)
「用事をしながらでも…呼吸だけはしてください」でした。
先生は、「自分のために体をいたわって」とおっしゃるヽ(´∀`)ノ

私の場合ですが、布団に入って、全身で呼吸をすれば…
大げさですが、5分もかからず眠ってしまいます。
単純です、私

20160107205031baf.jpg

1週間に1度の教室ですが…お休み1回だけです(4年10ヶ月で)
ガンバッテ通ってます

カーブスは、9日ぶりに行きました。
4日から今年は始まってたのに…行けてなかった私
それでも、そろそろ行かなくちゃー
それが昨日のカーブスです。
マシーンを使ってると…太ももが痛い…日にちがたってから出でくる筋肉痛のよう
なんでーどうしたー
思い当たるのは…初詣でに行った、2つの神社の長ーい階段…
「筋トレ」してても…歩いてない私理由はそれ?

20160107205836468.jpg

食べ物に気を付けて…体のためにサプリメントを入れて
すご~く気を使ってるんですよ(*´~`*)それなりに
やはり体全体を動かさないとダメのようですね(笑)
ぼちぼちではだめですよ

20160107205943363.jpg

私は、まだ大丈夫だけれど…
そのうちに起こる、ひざ・腰・肩・股関節の体の痛みと、どう向き合うか?
つき合う方法は?
痛みは、放っておくと悪化する…ので、正しく動かして「痛み」と決別しよう!
ですって…

カーブス仲間には、かなりの年配の方もいらっしゃって…
それなりにがんばっておられます
すごいですよ、私もガンバロー

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「カーブス」からのご褒美! ♡♡

2015/12/13 23:00

 * みどりいろのTシャツをいただいたのです *

カーブスに参加するようになって…はや1年と3ヶ月
最近は、週3回1日おきを基本としてマシーンに遊んでもらってます((^∀^*))
変化はあるのかい?
体力・筋肉はついたかなあーと思う(笑)
階段を上がっても息が切れなくなって…すばらしいo(^▽^)o
ヒザも楽になってきてます。

始めるまえは、どんなところだろー
続けることができるの?
心配してたんですが…

≪ 世の中に自分で 試してみないで
       わかることなんか 一つもない。   ≫

                          五木 寛之

その通りだと思って、始めてみた「カーブス」
とりあえず今日まで続いています。
  *  *  *  *  *
通った日によって、点数がもらえて…
ポイントが貯まり、どうするんだろう?
たずねてみた(笑) 
「年末でカードが切り替えになるから、Tシャツと交換した方がいい」とのこと。
で…いただいてきました。

2015121318522383b.jpg

私の好きな「みどりいろ」(ちょっと濃いかったかな?)
これからのカーブス通いに使おう(っ*^ ∇^*c)
    ☆  ☆  ☆  ☆  ☆
素敵なポインセチアに出会った(*´∀`人 ♪
見て見て  

201512131904146e6.jpg

きれいでしょう  見てて飽きない(笑)

20151213185902d7d.jpg

「どうも人生は 楽しんだもの勝ちだ という感じが強い。」 
                         斎 藤 茂 太

楽しみの種をたくさん持とう。
楽しみの種をたくさん持っていると、何歳になっても、駆り立てられる。
ものにこと欠かない。
らしい…(笑)
「カーブス」は、私にとって「楽しみの種」なのかもしれない…

私、楽しい人生を送りたい(´∀`*;)ゞ 
 
    
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