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体を元気にする水曜日 (76) (((o(*゚▽゚*)o))

2018/09/05 23:52

 ☆  この瞬間が一番若い  ☆



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昨日の台風21号は、我が地に影響があったのは…

お昼12時から夕方6時過ぎまで

後は、少しだけ風は弱くなって…雨も小降りに…

今回も、台風21号に対して準備したけど、被害はなかったです。


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今日は、ヨガ教室です。

台風は行ってしまったので、歩いて教室へは行けました。

日傘を使うほどの太陽が出てました。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


また一週間分の体の歪みを修正です

準備体操をして…ヨガりましょうよー(笑)

大切な90分

とにかく自分の体と話しましょうって…

今日も呼吸中心で頑張りました

ヨガ後は、下腹が…へっこんでます理想です(笑)

ですが…それも一晩寝れば、元に戻ります😢


******************************


*  先週の晩ごはん  *


先週は、まだまだ暑くて…

でも…

「夕ご飯だけは、まともなしっかりした食事を!」って考えてて…

とりあえず見た目で勝負(笑)

アハハハー!

もちろん味もですが…私が好きで作るものならOKでしょう

どうでもいい自信です(笑)


♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪


腹6分目?  腹8分目? 

理想的な食事の量を考えないと太っちゃう(笑)です。

は、細身だから太りたいと…おっしゃる!


月曜日  (8月27日)

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「チキンソテーの梅味噌」 サラダ・4品盛り・トマトジュース・味噌汁


火曜日  (8月28日)

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「ズッキーニのカレーライス」 アボカドサラダ・トマトジュース・フルーツ盛り・味噌汁


水曜日  (8月29日)

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「シシャモ焼き」・玉子焼き・サラダ・4品盛り・枝豆・スイカ


木曜日  (8月30日)

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「回鍋肉」・生ハムサラダ・4品盛り・牛乳・卵豆腐・フルーツ盛り



金曜日  (8月31日)


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「コロッケとゆで卵とオクラ」・サラダ・4品盛り・スイカ・牛乳


土曜日  (9月1日)

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「チキンカレー・チーズトッピング」・ナン・サラダ・4品盛り・スイカ・ゆで卵・



一週間の晩ごはんを作り終えて…

完食しての健康管理です(笑)

難しいことは、わかりませんが…。

が、美味しく食せれば…幸せです。


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体を元気にする水曜日 (75) (((o(*゚▽゚*)o))

2018/08/29 23:52

☆  この瞬間が一番若い  ☆



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今日は、歩いてヨガ教室へ…

日傘をさして…あちいー!

教室に着くころには、汗が…

でも、頑張ろう!

首が痛くて、思うように回らない…

姿勢の悪さが出てきてるのかもしれないです(笑)

座ってばかりだからでしょうかねー

枕が合わなくなったかも…痛いところがでてくるお年頃?…(笑)


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教室は、エアコンが効いてるから 気持ち良かったけど 

こきゅうを大切に…

「4吸って1止めて、8で吐く1止めて」これの繰り返しです。

これが自然に出来れば、体の中から落ち着いてくる…のです。

これもまた、ゆっくりゆっくりねー。

90分、あっという間でした。

さあーまた1週間頑張ろう!

家でもヨガりましょうよー、ねー


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ヨガ教室からの帰り道、

「ノウゼンカズラ」のオレンジ色が映えて…

今年は、我が家のノウゼンカズラは、花が咲かなかったので、

よそ様のお家のノウゼンカズラをパチリ!  してきました。


******************************


炎天下の運動場…中学生が運動会の練習をしてました…
暑いのに、頑張ってる…熱中症は心配だけど…
「若いってすご~い!」
って、感心しながら応援です…(笑)
過保護はダメです。
昔、私達もやったデス(笑)


******************************


 ☆  日曜日の外食晩ごはん  ☆


前の日に予約をした…「スシロー」に行って来ました。

先週の晩ごはんは、「すたみな太郎」のお肉だったから今回は、寿司で

お店の待ち合わせ席は、人があふれてました(笑)


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ウエルカムボードが可愛い

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 ・ 天然エビ   ・ エビ

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 ・合い盛りサーモン   ・生サンマ

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 ・ 特大ジャンボホタテ貝柱   ・ 焼きとろサバタ 

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 ・ 生ハムの温玉シーザーサラダ   ・ ハマチ

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食べそこなったアイスクリーム…次回は、絶対食べたい

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体を元気にする水曜日 (74) (((o(*゚▽゚*)o))

2018/08/22 23:52

☆  この瞬間が一番若い  ☆


今日は、2輪咲きました

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一夜ピアノ(楽器)の上で過ごしました。

今朝、またまた外へ出しましたです。

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そして…台風の影響が出る前にまたまた室内に避難しました。


******************************


台風20号が直撃しそうです。

天気図を見てると…ほんとで来そうだわー

その影響だと思います…暑い!

フェーン現象で猛暑になってます…37.3℃

だから…朝からエアコンスイッチON! (笑)

どっぷり浸かってます

昼・夜関係なく…暑い!

******************************


* この瞬間が一番若い  ⋆


今日は、ヨガ教室

先週は、お盆でお休みだったので、2週間ぶり…

体が固まってます(笑)

前屈位は楽々出来ても…それ以外は固い…

これを呼吸法を使ってボチボチほぐしていきます。

呼吸を意識してほぐしていくと…

不思議です…体が楽チンになって、またガンバローです

これが家で出来るようになったらいいのに…って、思います



******************************



  *  先週の晩ごはん  *


毎日頑張って作ってますが…、変わり映えしないです(笑)

とりあえずお腹がいっぱいになるように…(ホントは腹8分ですよね)

本日話し合って…量を減らすことにしました。

どんなことになるのやら…

私、やせないかなあー

♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪


月曜日  (8月13日)

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「茄子とパプリカとネギの炒め物・味噌汁・サラダ・ピクルス・4品盛り・フルーツ盛り」


火曜日  (8月14日)

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「「鶏もも肉のバルサミコ酢煮・サラダ・味噌汁・ピクルス・4品盛り・野菜煮物・桃」


水曜日  (8月15日)

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「ミニとんかつキャベツ・厚揚げの煮物・味噌汁・サラダ・4品盛り・フルーツ盛り」


木曜日  (8月16日)

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「海老フライ・サラダ・味噌汁・4品盛り・胡麻豆腐・味噌汁・ヨーグルトブルーベリージャム添え」


金曜日  (8月17日)

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「秋刀魚甘露煮・サラダ・味噌汁・4品盛り・とーふネギ味噌ダレ・スイカ・梅酒」


土曜日  (8月18日)

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「ズワイガニ・トマトサラダ・4品盛り・味噌汁・味付け卵・スイカ」

ズワイガニは、冷凍保存してたぶんねー。

いつ食べるの?…今だわーで食卓へ…GO!

ゴチャゴチャしないで茹でたままが美味しい!



カニって美味しいのよねー大好き(o‘∀‘o)*:◦♪

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体を元気にする水曜日 (73) (((o(*゚▽゚*)o))

2018/08/08 23:52

   ☆  この瞬間が一番若い  ☆


台風13号は、関東地方の方へ…
今回は、影響ないかなあーって、思ってたけど…
違いました…空は繋がってました…(笑)
今日だけ…今のところ今日だけ…少しだけ過ごしやすかったです
でも、気温は32℃…チョット前は、38℃…
さーどうなるのかしらねー猛暑再びでしょうか?


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今日のヨガ教室…少しだけ涼しかったけど…
本格的なポーズになると、暑かった。
気持ちいい汗を流しました


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90分が私にとっては大切な時間で、
絶対…絶対なんて言えないんだけど…家で90分もヨガってられない(笑)
ジーと、ヨガマットの上で寝転がってられないですよねー
みなさんもそう言われてました(笑)
笑顔になって帰る…これが一番です


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時は、どんどん過ぎて行きます。
「待って~」と、言っても待ってはくれないです、だから今が一番若いです


******************************


☆  先週の晩ごはん  ☆


毎日、変わり映えしませ~ん(笑)
がー、で、それなりに美味しく頂いてます
必ず二人で晩ご飯を…


♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪


月曜日  (7月30日)

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サバみりん干し・とうもろこし・冷奴(モロヘイヤのせ)・4品盛り・サラダとピクルス
サバは、好きなメニューです


火曜日  (7月31日)

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回鍋肉・サラダ・4品盛り・梅酒と梅
生卵は、回鍋肉をすき焼き風で食べても美味しいと聞いたからやってみました!


水曜日  (8月1日)

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サーモンフライ・ズッキーニ焼き・サラダ・4品盛り・フルーツは桃・味噌汁


木曜日  (8月2日)

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ブリ・サーモンの刺身盛り・厚揚げの煮物・サラダ・4品盛り・ピクルス
刺身は大好き! 週イチで食べたいメニューです(笑)


金曜日  (8月3日)

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焼きサバと玉ねぎの煮物・サラダ・4品盛り・ヨーグルト・もち麦トッピング


土曜日  (8月4日)

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チーズインハンバーグ・野菜パプリカ赤・黄色炒め・味付け卵・4品盛り・サラダ
ワカメの味噌汁・もち麦50g・ビール


キムチが切れてて…1週間食べてない!
買いに行かなくちゃあねー発酵食品だからメニューに必要なの。
味噌汁も塩分補給で飲んだ方がいいそうです


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体を元気にする水曜日 (72) (((o(*゚▽゚*)o))

2018/08/01 23:52

  ☆  この瞬間が一番若い  ☆


暑い!

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けれど…頑張ってヨガ教室へ行ってきました(o‘∀‘o)*:◦♪
たった10分歩いただけなのに…汗がいっぱいいっぱい(笑)
会場は、エアコンがきいてて涼しいー
90分間避暑しました
もちろんヨガは、しっかり頑張って体を正常化に…(笑)

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教えてくれる方の、説明が優しいからイイ感じで教室が続けていけてます
みんなが必要としてるヨガ教室です。


テレビの画面に、
「 県に、高温注意情報、十分な熱中症対策を 」
だから従います(笑)
午後からは、家でエアコンとぴあのちゃんと共に仲良くしてました。
なかなか思うように働いてくれないエアコン…
それは、気温が上がり過ぎて、毎日38℃を超えるんだから大変だよねェー(笑)
いつまで続くんでしょう…8月になって夏本番ですよねー(笑)
「秋が来るのかしら…」って、考えたりしちゃいます。


******************************


玄関で大きくなりすぎてた「モンステラ」

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やっとこさで、株分けしました。

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株分けって言っていのか…上の方をカットして
別鉢に植え込みました。
当分、玄関内で管理することに…
頑張れーモンステラ!


モンステラのあの葉っぱを生け花に使ってあった…へェーってことで、

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モンステラが生きてる…近所の銀行のロビーに生けてあったの。
面白い~で、パチリ!
そういえば、先日行った花屋さんにも、葉っぱだけ売ってたです(笑)
へーと思って見た記憶がある

我が家のモンステラ、もう一鉢増やせそう…


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