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体を元気にする水曜日⑨ (((o(*゚▽゚*)o))) ♡♡

2016/08/17 23:50

 * この瞬間が、一番若いキャ(/ω\*))((*/ωヽ)ァァ *

まだまだ暑い日が続きますが…
これって、「残暑」でしょうか?
ただ早朝は、涼しいようですーネ
って、私は早起きではないのでわかりません(笑)

201608172152344f2.jpg
 (シュウカイドウのつぼみが咲きはじめました)

二週間ぶりの「ヨガ教室」
体のあっち、こっち…修正してきました(o‘∀‘o)*:◦♪

いつものとおり準備運動に始まって、
サバアサナ・回転のポーズ・ひねりのポーズ・ネコの1番のポーズまで。
先生がみんなに言われたのは、「お盆でいろいろ体を使いましたねー」
私は、墓参り出掛けたくらいしか体を使ってないです。
あと、体を使ったのはオリンピックを見たことだけ…かなあ


午後は、カーブスだけねー(eegjoyは盆休みだった)
カーブスの壁に貼ってあったものに興味があり…

20160817215856e4b.jpg

体重を減らすための4つのポイント
(1) 基礎代謝を高める
     筋肉量は、何もしないと年齢とともに減少する。
(2) しっかり運動
     画像を読んで…♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
(3) よい食事
     栄養バランス・カロリー・食べ方
(4) 十分な睡眠
     質の良い睡眠

分かっているのよ…は、(4)番目が出来ていないなあー
どうしても、日にちが変わってしまって…
だから朝がゆっくりになってしまうのです…

リバウンドなく健康的にやせるには?
  運動 + 食事 の両面から調整する。
  おもしろい体脂肪を減らす計算式(?)画像を参考にしてみて…
 
 
20160817215152e5a.jpg

タンパク質が不足すると怖いらしいです。
   認知症の確率があがる
   脳卒中の確率があがる
プロテインを飲んで…ってことねー(笑)

201608172204124fc.jpg
 (センパフローレンスベゴニア)

暑い日が続いても、けなげに咲いてます(笑)
もう少しで、涼しくなるからねーがんばって!
9月になったら、秋の花を植えましょう



[編集]

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コメント

暑いですよね~。
埼玉は、台風一過で、むちゃ暑かったです。
ほんと、とろけそうでした。
私も、最近寝不足です。
オリンピック見てるからね(笑)
終わったら、ゆっくり寝ます♪
  • こた母
  • 2016-08-18 10:34
  • URL
a
b

こんにちは!こた母ちゃん!

> 暑いですよね~。

はい! 暑くてたまりませんよー。
こちら雨は、半日で終わってしまったのねー
残暑きびしく…昔の残暑見舞いのはがきじょうたいです(笑)

> 埼玉は、台風一過で、むちゃ暑かったです。

こんな時は、スリーワンはどうしてるの?
お家で、エアコン?
あーこれは、わが家のことです(笑)

> オリンピック見てるからね(笑)
> 終わったら、ゆっくり寝ます♪

そうしましょうv-209v-221
ゆっくりね(笑)
  • ぴあのちゃん
  • 2016-08-18 15:05
  • URL
a
b

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