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＊ 脳を健康にしたり、認知症のリスクを減らす行動を
始めるのに、若すぎることはないようです ＊
先回は、「オメガ3」のことを書きました。
今回は、生活習慣で認知症にならないようにするには…です。
認知症は、
アルツハイマー病……67.6％
血管性認知症………19.5％
その他 レビー小体型など……12.9％
何をどうすればいいの？
・ 中年期…血圧を下げ高血圧を治療すること。
生活習慣の改善が、早くから必要な理由とは？
アメリカのダイアン研究所で、発症の20年以上前から
変化が始まることを見つけたとのこと。
20年以上前…となると、今の私は…？？？
・ 中年期から老年期は、禁煙と糖尿病の予防を。
糖尿病の気配も今のところ…なし（笑）
喫煙はしたことないし…これは大丈夫（笑）
喫煙してる方、即即にやめたほうが良いですよ。
禁煙、禁煙ですよ
20年以上前から、老廃物アミロイドβ―が溜り
10年前から、海馬を委縮する…
でも、20年あるのだから、予防ができるということです。
・ 睡眠不足…徹夜はダメ
一晩でアミロイドβが、いっきに増えちゃう
睡眠は記憶の定着に不可欠です。
自分にあった睡眠時間をとることが大事ですねー。
食事は、「和食」中心で、乳製品を多めにとることで、
かなりの割合で、認知症の危険性を減らすことが出来るようです。
牛乳、ヨーグルト、チーズ…ＯＫ
これに、「アマ二油」を摂取すればなお…ＯＫ
以上、認知症になる危険性が半分くらいになるらしい（笑）
50％減、これってすごいと思う。
「ガン」も怖いけど…「認知症」は、それ以上に怖い。
これは、私の見解ですが…
始めるのに、若すぎることはないようです ＊
先回は、「オメガ3」のことを書きました。
今回は、生活習慣で認知症にならないようにするには…です。
認知症は、
アルツハイマー病……67.6％
血管性認知症………19.5％
その他 レビー小体型など……12.9％
何をどうすればいいの？
・ 中年期…血圧を下げ高血圧を治療すること。
生活習慣の改善が、早くから必要な理由とは？
アメリカのダイアン研究所で、発症の20年以上前から
変化が始まることを見つけたとのこと。
20年以上前…となると、今の私は…？？？
・ 中年期から老年期は、禁煙と糖尿病の予防を。
糖尿病の気配も今のところ…なし（笑）
喫煙はしたことないし…これは大丈夫（笑）
喫煙してる方、即即にやめたほうが良いですよ。
禁煙、禁煙ですよ
20年以上前から、老廃物アミロイドβ―が溜り
10年前から、海馬を委縮する…
でも、20年あるのだから、予防ができるということです。
・ 睡眠不足…徹夜はダメ
一晩でアミロイドβが、いっきに増えちゃう
睡眠は記憶の定着に不可欠です。
自分にあった睡眠時間をとることが大事ですねー。
食事は、「和食」中心で、乳製品を多めにとることで、
かなりの割合で、認知症の危険性を減らすことが出来るようです。
牛乳、ヨーグルト、チーズ…ＯＫ
これに、「アマ二油」を摂取すればなお…ＯＫ
以上、認知症になる危険性が半分くらいになるらしい（笑）
50％減、これってすごいと思う。
「ガン」も怖いけど…「認知症」は、それ以上に怖い。
これは、私の見解ですが…
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