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認知症に、ならない方法は? (2) ♡♡

2015/09/10 21:00

 * 脳を健康にしたり、認知症のリスクを減らす行動を
     始めるのに、若すぎることはないようです *


先回は、「オメガ3」のことを書きました。
今回は、生活習慣で認知症にならないようにするには…です。
認知症は、
 アルツハイマー病……67.6%
 血管性認知症………19.5%
 その他 レビー小体型など……12.9%

何をどうすればいいの?

20150910144145a85.jpg

・ 中年期…血圧を下げ高血圧を治療すること
  生活習慣の改善が、早くから必要な理由とは?
  アメリカのダイアン研究所で、発症の20年以上前から
  変化が始まることを見つけたとのこと。
  20年以上前…となると、今の私は…???

20150910144113742.jpg

・ 中年期から老年期は、禁煙と糖尿病の予防を。
  糖尿病の気配も今のところ…なし(笑)
 

20150910144313657.jpg

喫煙はしたことないし…これは大丈夫(笑)
喫煙してる方、即即にやめたほうが良いですよ。
禁煙、禁煙ですよ


2015091014445554f.jpg

20年以上前から、老廃物アミロイドβ―が溜り
10年前から、海馬を委縮する…

でも、20年あるのだから、予防ができるということです。


201509101446450d6.jpg

・ 睡眠不足…徹夜はダメ 
  一晩でアミロイドβが、いっきに増えちゃう
  睡眠は記憶の定着に不可欠です。
  自分にあった睡眠時間をとることが大事ですねー。

20150910144720c04.jpg

食事は、「和食」中心で、乳製品を多めにとることで、
かなりの割合で、認知症の危険性を減らすことが出来るようです。
牛乳、ヨーグルト、チーズ…OK
これに、「アマ二油」を摂取すればなお…OK

以上、認知症になる危険性が半分くらいになるらしい(笑)
50%減、これってすごいと思う。

「ガン」も怖いけど…「認知症」は、それ以上に怖い。
これは、私の見解ですが…

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