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「筋トレ」で10歳若返る!(4)♡♡

2015/09/04 16:00

 * 筋トレと肥満のお話です *
  ~メタボより怖い肥満があった!~


それは…サルコぺニア肥満です。
サルコぺニア…って言葉、最近よく聞きませんか?
何のこと?

201509041420251ff.jpg

画像みてください
筋肉が少なくて、皮下脂肪が多い状態のことです。
今や70代女性の3~4人に1人が
サルコぺニア肥満になるらしい…
ならば将来、サルコぺニアにならない方法はあるの

筋肉の維持に必要な1日の歩数は、
6000~8000歩ですって…
筋肉の質が大切のようです。

筋肉を増やし強くするには、筋トレが必要だってことです。
筋肉は、年をとっても増やすことができるみたいですね(笑)

20150904140349c1c.jpg

弱っている年配の方でも
週3回、トレーナーをつけて筋トレしたら
1年後、5.5%アップしていたという例があるそうです。

☆下半身には、大きな筋肉が多く、サルコぺニア予防に
  効果的である運動があるみたいです(笑)
  ガンバッテやってみます?

 運動の内容は…明日のブログで


2015060321251431a.jpg

ちょっとお茶にしませんか?
大好きな「ミスドのドーナツ」が、あるんです(笑)


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