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＊ ９月になって…カーブスに通い始めて、１年になります ＊
長かったような、短かったような…
筋トレは、毎日よりは１日おきの方が
筋肉を作るためには良いようです。
なので…私は１日おきに通うようにしてます。
出来る限りですが…（笑）
☆ 筋トレとダイエット ☆
基礎代謝が、高ければ痩せやすい
一日に消費されるエネルギーは、３種類。
＊ 食べ物の消化・吸収するときのエネルギー（10～20％）
＊ 体を動かす時に使われるエネルギー（20～30％）
＊ 臓器を動かしたり、体温維持にに使われるエネルギー（60～70％）
基礎代謝は、寝ていても消費されるんです。
知ってましたか
筋トレすれば基礎代謝も増える！
基礎代謝のエネルギー量は、筋肉同様、年齢を重ねるとともに
ゆるやかに低下していくみたいです。
筋肉量を増やすことで基礎代謝も増えることが
分かってきています。
ダイエットに重要なのは、体重より筋肉量なんです（笑）
食事制限だけのダイエットは、わずか３ヶ月で５年分も老化！
食事制限だけのダイエットを続けると、
３ヶ月で一気に5％もの筋肉量が落ちることが
判明しているみたいです。
なのでわずか３ヶ月で５年も老化したことに…（笑）
筋肉量が減ると基礎代謝も比例して落ちるから
結局太りやすく、やせづらい体質に！ （恐）
筋トレすれば、太りにくく、やせやすい体が手にはいる。
好きなものを食べつつスタイルキープ！
私の一番、望むところ（笑）
「自分の為」、ガンバッテ筋トレやろう
長かったような、短かったような…
筋トレは、毎日よりは１日おきの方が
筋肉を作るためには良いようです。
なので…私は１日おきに通うようにしてます。
出来る限りですが…（笑）
☆ 筋トレとダイエット ☆
基礎代謝が、高ければ痩せやすい
一日に消費されるエネルギーは、３種類。
＊ 食べ物の消化・吸収するときのエネルギー（10～20％）
＊ 体を動かす時に使われるエネルギー（20～30％）
＊ 臓器を動かしたり、体温維持にに使われるエネルギー（60～70％）
基礎代謝は、寝ていても消費されるんです。
知ってましたか
筋トレすれば基礎代謝も増える！
基礎代謝のエネルギー量は、筋肉同様、年齢を重ねるとともに
ゆるやかに低下していくみたいです。
筋肉量を増やすことで基礎代謝も増えることが
分かってきています。
ダイエットに重要なのは、体重より筋肉量なんです（笑）
食事制限だけのダイエットは、わずか３ヶ月で５年分も老化！
食事制限だけのダイエットを続けると、
３ヶ月で一気に5％もの筋肉量が落ちることが
判明しているみたいです。
なのでわずか３ヶ月で５年も老化したことに…（笑）
筋肉量が減ると基礎代謝も比例して落ちるから
結局太りやすく、やせづらい体質に！ （恐）
筋トレすれば、太りにくく、やせやすい体が手にはいる。
好きなものを食べつつスタイルキープ！
私の一番、望むところ（笑）
「自分の為」、ガンバッテ筋トレやろう
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