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「筋トレ」で10歳若返る!(2) ♡♡

2015/09/02 21:30

 * 9月になって…カーブスに通い始めて、1年になります *

長かったような、短かったような…
筋トレは、毎日よりは1日おきの方が
筋肉を作るためには良いようです。
なので…私は1日おきに通うようにしてます。
出来る限りですが…(笑)


20150902144503360.jpg

☆ 筋トレとダイエット ☆
 
 基礎代謝が、高ければ痩せやすい
 一日に消費されるエネルギーは、3種類。
 * 食べ物の消化・吸収するときのエネルギー(10~20%)
 * 体を動かす時に使われるエネルギー(20~30%)
 * 臓器を動かしたり、体温維持にに使われるエネルギー(60~70%)

基礎代謝は、寝ていても消費されるんです。
知ってましたか


201509021445442a2.jpg

筋トレすれば基礎代謝も増える!
基礎代謝のエネルギー量は、筋肉同様、年齢を重ねるとともに
ゆるやかに低下していくみたいです。
筋肉量を増やすことで基礎代謝も増えることが
分かってきています。
ダイエットに重要なのは、体重より筋肉量なんです(笑)


2015090214471638d.jpg

食事制限だけのダイエットは、わずか3ヶ月で5年分も老化!
食事制限だけのダイエットを続けると、
3ヶ月で一気に5%もの筋肉量が落ちることが
判明しているみたいです。
なのでわずか3ヶ月で5年も老化したことに…(笑)
筋肉量が減ると基礎代謝も比例して落ちるから
結局太りやすく、やせづらい体質に! (恐)

筋トレすれば、太りにくく、やせやすい体が手にはいる。
好きなものを食べつつスタイルキープ!
私の一番、望むところ(笑)


「自分の為」、ガンバッテ筋トレやろう

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