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筋トレで10歳若返る! ♡♡

2015/08/28 23:20

 * カーブスは自分のために 自分の意志で来るところ *
    「なりたい自分」に「自分の力」でなるところ


トレーニングに行くたびに、壁に貼ってあるこの2つの言葉を
読みながら…かみしめています。
実感しているところです(笑)

201508282151205a0.jpg

筋トレで10歳若返る…
 ・ 青信号が渡りきれない。
 ・ ほうれい線が目立つようになった。
 ・ ビンのフタが開けられない。
 ・ 疲れやすい。
 ・ 姿勢が悪い。
 ・ すぐよろける。
 ・ おなか回りが気になる。
筋肉が老化しているかも…ですって(笑)
私、いくつチェックが付くの?

老化が進むのは、筋肉が年齢とともに減っていくから!


20150828215232c04.jpg

筋肉は20代をピークに、1年に1%減少するので、
50代だとピーク時に比べて70%。
70代では、50%しか筋肉量がないことに!

若い時は、できた何気ないことが50代60代と
年齢を重ねるうちに出来なくなったり、
不調やトラブルが出てくるのは、実は、筋肉の
減少が大きく影響しているらしい(笑)
困ったものです…どうしたらいいの?


20150828215651d9d.jpg

筋肉は、何もしなければ加齢とともに落ちていくだけ!
でも、筋トレをすれば大丈夫らしい…
で、私も筋トレをすることに(笑)


***
体が変われば 心が変わる
心が変われば 毎日が変わる
毎日が変われば 人生が変わる

***

ほんとにそうなんですよねー
人生を変えようと思うと、自分の体が
健康で元気でなければね


20150828215333f7e.jpg

筋肉は、何歳になっても増やせるそうですが
ウォーキングでは、ムリのようです。
有酸素運動は、脂肪を燃やすことは出来るのですが
筋トレにはならないようですよ(笑)


時間を作って「筋トレ」続けよう

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