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＊ カーブスは自分のために 自分の意志で来るところ ＊
「なりたい自分」に「自分の力」でなるところ
トレーニングに行くたびに、壁に貼ってあるこの２つの言葉を
読みながら…かみしめています。
実感しているところです（笑）
筋トレで１０歳若返る…
・ 青信号が渡りきれない。
・ ほうれい線が目立つようになった。
・ ビンのフタが開けられない。
・ 疲れやすい。
・ 姿勢が悪い。
・ すぐよろける。
・ おなか回りが気になる。
筋肉が老化しているかも…ですって（笑）
私、いくつチェックが付くの？
老化が進むのは、筋肉が年齢とともに減っていくから！
筋肉は２０代をピークに、１年に1％減少するので、
５０代だとピーク時に比べて70％。
７０代では、50％しか筋肉量がないことに！
若い時は、できた何気ないことが５０代６０代と
年齢を重ねるうちに出来なくなったり、
不調やトラブルが出てくるのは、実は、筋肉の
減少が大きく影響しているらしい（笑）
困ったものです…どうしたらいいの？
筋肉は、何もしなければ加齢とともに落ちていくだけ！
でも、筋トレをすれば大丈夫らしい…
で、私も筋トレをすることに（笑）
＊＊＊
体が変われば 心が変わる
心が変われば 毎日が変わる
毎日が変われば 人生が変わる
＊＊＊
ほんとにそうなんですよねー
人生を変えようと思うと、自分の体が
健康で元気でなければね
筋肉は、何歳になっても増やせるそうですが
ウォーキングでは、ムリのようです。
有酸素運動は、脂肪を燃やすことは出来るのですが
筋トレにはならないようですよ（笑）
時間を作って「筋トレ」続けよう
「なりたい自分」に「自分の力」でなるところ
トレーニングに行くたびに、壁に貼ってあるこの２つの言葉を
読みながら…かみしめています。
実感しているところです（笑）
筋トレで１０歳若返る…
・ 青信号が渡りきれない。
・ ほうれい線が目立つようになった。
・ ビンのフタが開けられない。
・ 疲れやすい。
・ 姿勢が悪い。
・ すぐよろける。
・ おなか回りが気になる。
筋肉が老化しているかも…ですって（笑）
私、いくつチェックが付くの？
老化が進むのは、筋肉が年齢とともに減っていくから！
筋肉は２０代をピークに、１年に1％減少するので、
５０代だとピーク時に比べて70％。
７０代では、50％しか筋肉量がないことに！
若い時は、できた何気ないことが５０代６０代と
年齢を重ねるうちに出来なくなったり、
不調やトラブルが出てくるのは、実は、筋肉の
減少が大きく影響しているらしい（笑）
困ったものです…どうしたらいいの？
筋肉は、何もしなければ加齢とともに落ちていくだけ！
でも、筋トレをすれば大丈夫らしい…
で、私も筋トレをすることに（笑）
＊＊＊
体が変われば 心が変わる
心が変われば 毎日が変わる
毎日が変われば 人生が変わる
＊＊＊
ほんとにそうなんですよねー
人生を変えようと思うと、自分の体が
健康で元気でなければね
筋肉は、何歳になっても増やせるそうですが
ウォーキングでは、ムリのようです。
有酸素運動は、脂肪を燃やすことは出来るのですが
筋トレにはならないようですよ（笑）
時間を作って「筋トレ」続けよう
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