体を元気にする水曜日　(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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体を元気にする水曜日　(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))

2022/03/02 23:51

★健康 > ヨガ

☆　この瞬間が一番若い　☆　

そう言いつつ…身体を動かしました。

私を含め皆さんがヨガに頼ってますー(笑)

マスクしてて…口も動かしましたけどー。

おしゃべりも大事ですよねー

先週の水曜日は、祝日でヨガ教室はお休みだった、なので2週間振りのヨガでした。

少なくとも1週間に1回はヨガりたい…家で自分でやれよーって感じですかねー(笑)

なかなか一人でヨガるのは、意志が弱い私にはつらいものがあるー

９０分もあっという間に終わって…「また一週間ガンバロー」って気持ちで帰宅

ヨガから帰って玄関前の花木をパチリ！です

昨日の雨の残り物…葉牡丹の紫色の葉っぱに水滴が残っててキラキラ光ります。

今日は雨がなかったのでプリムラの蕾が伸びてきてるみたいです。

庭の山茶花の花が終わりを告げてます、あと数えられる程になりました。

だから、春が来ます…必ず

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

曇り空で、青空と白い雲…は程遠いですが…ウオーキングへGO！

腕時計の歩数計をセットして出発

青空と白い雲…は、無し😢😢

でも、寒くはなかったので良かった！

中学校の横を歩いたんだけど、コロナウイルス感染者が出たとかで、休校になってた。

どおりで、家の前の通学路を生徒が歩かないわけだわー、理解した(笑)

今日は、３４６３歩　２ｋｍ　まーこれでいい感じです、無理はしない…これ大事です

明日は、青空と白い雲がいいなあー

♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)｡oﾟ｡♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)｡oﾟ｡♪♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)

今日のお昼ご飯

発酵食パンに手作りの柚子マーマレードと梅ジャムを乗っけました。

ヨーグルトグラノーラ・ナッツ・トッポギ・デコポン・リンゴ・イチゴ・ホットコーヒー・コンブ水黒酢

小麦粉が高くなってパンも値上がりする…それじゃあー食べるの減らせばー瘦せるよー

♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)｡oﾟ｡♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)｡oﾟ｡♪♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)

昨日（1日）の晩御飯

全体メニュー

コロッケ・トマト・ゆで卵・コーン・カイワレ大根・サラダ・4品盛り・茶碗蒸し・モヤシナムル・フルーツ

コロッケは生協の冷凍品ですー手抜きしました(笑)

我が地もかなりの人数で、コロナウイルス感染者が増えてます。

中学校・小学校…怖いですね、だから身体だけは元気でいなくちゃーね…

しっかり食べましょうーで、そうー話してます。

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二週間ぶりのヨガで、リフレッシュですね。
こた母も昨日、三週間ぶりに筋トレをしました。
今、少し筋肉痛（笑）
ここんところ、子供と高齢者の感染者が増えてる
ようです。
旦那の会社の人も、子供から移った人が増えてる
って言ってました（汗）
凸

こた母
2022-03-03 09:00
URL

a
b

こんにちは　母しゃん

> 二週間ぶりのヨガで、リフレッシュですね。
> こた母も昨日、三週間ぶりに筋トレをしました。
> 今、少し筋肉痛（笑）

激しい運動は、遠慮してゆっくり身体を動かすヨガがいいです。
呼吸法をマスターして、身体を楽にしてあげたいです(笑)
今は、古武術をテレビで見てて、肩甲骨を動かす方法を見たので
事あるごとに、思い出してやってます。
今、首こり状態になってるのでほぐしに使ってます