体を元気にする水曜日　(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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体を元気にする水曜日　(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))

2021/06/09 23:51

★健康 > ヨガ

☆　この瞬間が一番若い　☆

グリーンが綺麗な風知草です、風が吹いて葉っぱがさわさわと揺れると涼しく感じます。

本日、太陽のお出ましがいっぱいです気温が上がりました💦

待ってたヨガ…日傘をさして出かけました。

テレビの天気予報が教えてくれた…今の紫外線は太陽からの距離が短くて強いって…

それは大変だー、我が身を守らなくちゃあーでとりえずできることは日傘…

確かに日傘をさすだけで、直射日光を受けないだけで暑さを避けることができるー

真面目に９０分のヨガをやりましたよー。

体が、背筋が、伸びて気持ちが良かった

家では、９０分も自分時間を確保できないもんねー(笑)　頑張ってます

ヨガ会場の公民館のディスプレイ…梅雨の中の植物・動物たち、可愛い。

季節の変わり目でちゃんとディスプレイが変わりますー同じ方の作品です。

きれいすぎて…感心してます。

「ぴーちゃん、行ってきまーす」

「ぴーちゃん、ただいまー」のあいさつは続けています

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どうしたらLDLコレステロールの数値を下げることができるのか…

すっごい久しぶりに、血液検査をしました。

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高かった…ショックでしたねー。

3ヶ月後、もう一度血液検査をして高かったら薬を…イヤー絶対にイヤー

それで何をすればいいの？

イイと言われるものやってみる…

お酢を食べて、数日前に見たテレビ番組で、オートミールがイイと…

大腸で働く発酵性食物繊維…オートミール（クイックオーツ）を信用しようー(笑)

ＮＨＫあさイチの画像です。

白米をオートミールに置き換え(笑)やってみる

「βーグルカン」が生活習慣病のリスクを下げる…①・②・③どれもいいじゃないですかー(笑)

♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)｡oﾟ｡♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)｡oﾟ｡♪♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)

今日のお昼ご飯…

ヨーグル・トオートミール・グラノーラ黒酢・メイプルシロップ
清美オレンジ・ナッツ・トッポギ・青汁・アイスコーヒー

腹持ちいいですねー　食べやすくて美味しいです、今日で２日目

♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)｡oﾟ｡♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)｡oﾟ｡♪♪｡ﾟo｡(★･ω･)人(･ω･★)

昨日（8日）の晩御飯

全体メニュー
サラダ・４品盛り・とーふ・味噌汁・フルーツ干し柿メロングミ・梅酢

白身フライ・キャベツ千切り・ブロッコリー・ゆで卵・豆苗

白米を減らし…オートミールに掛けます(笑)　瘦せてやるーってね

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