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女性の新型栄養失調って…(((o(*゚▽゚*)o)))

2018/07/05 23:52

 ☆  今年は、台風が多いのでしょうか… ☆


朝から夕方までづーと雨
それも大雨…時々どしゃ降り…
傘を持ってても、通用しない降り方は異常です。
夜のテレビ番組の画面に、「大雨情報」が出てて、避難勧告が出てたりしてます。
避難所情報まで出てます。


DSC_4357.jpg

  蕾がいっぱい…いつ咲くの?

DSC_4370.jpg
  咲いた…可愛いねー


あー! 頭が重い…
二ヶ月ぶりに、美容室でヘアーカット 軽くなった(笑)
カットまでは順調に行ったのですが…
帰ろうとした時、どしゃ降りで外へ出られない…
「小降りになるまで待ったら?」
お言葉に甘えることにしました…15分ほど待ったかな
私にはこれくらいの被害(笑)
それに比べたら…ニュースで見る大雨の被害は…
大変なものになって…どうしてこうなるん!
見てると辛いなあ…
早くおさまって欲しいです。

DSC_4189.jpg

 オリーブの木(2本買ったうちの1本)


******************************


女性の新型栄養失調っていうのが怖いです。
テレビで特集でやってて…
「きちんと三食食べてます」
そんな人の中でも、「新型栄養失調」になってるんですって…。

カルシウム不足で骨に異変
亜鉛・鉄不足で慢性体調不良
亜鉛・鉄不足&糖質過多で不妊症

冷蔵庫の中をチェックして食事メニューを考えるといいそうです。

たんぱく質・赤・・・牛肉・豚肉・鳥肉
たんぱく質・青・・・まぐろ・たい・さば※赤身、白身、青魚
たんぱく質・黄・・・卵・うずら卵水煮・卵豆腐
たんぱく質・白・・・牛乳・ヨーグルト・チーズ
たんぱく質・茶・・・納豆・豆腐・ゆで大豆

野菜・果物・赤・・・トマト・ミニトマト・アメリカンチェリー
野菜・果物・黄・・・かぼちゃ・にんじん・グレープフルーツ
野菜・果物・緑・・・ブロッコリースプラウト・ほうれんそう・キウィ
野菜・果物・黒・・・しいたけ・ごぼう・レンコン
野菜・果物・白・・・大根・セロリ・リンゴ

でも、なかなか難しいですよねー。
別口で冷蔵庫がいりそうだわ(笑)

無理な人には…トッピングでカバーできるらしい。
私は、これだな(笑)


DSC_4377.jpg

 テレビからの引用


かむ回数を増やす調理法
これならできるかもしれない
素材を大きくカットして、よく噛むんですって…
例えば、ニンジンとかキューリーとか…30回くらい噛む!
噛むのは、認知症予防にもいいんですよねー

DSC_4283.jpg

DSC_4372.jpg

 モンステラ…根が出て来ました、株分けをするタイミングでしょうか…


******************************


なんでもいいさー良いことは、頑張ろう
「新型栄養失調」にはまらないように努力して…元気で行こう…ね

[編集]

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コメント

一度にたくさんの栄養を摂るのは難しいから、
ちょこっとずつですね~。
うちも、もう少しバランスのいいご飯にしたいな。
雨、凄い事になってますね。
実家の徳島も、大変みたい。
大きな被害にならないといいのだけれど・・・。
  • こた母
  • 2018-07-06 09:35
  • URL
a
b

こんにちは コタ母しゃん!

> 一度にたくさんの栄養を摂るのは難しいから、
> ちょこっとずつですね~。

そうですねー(笑)
健康に関するテレビ番組は、良いようで罪です(笑)
見るたびに悩む…v-209
でも、健康で元気で行きたいから見ちゃうしねーv-222

> 雨、凄い事になってますね。
> 実家の徳島も、大変みたい。

そうなんですかー四国も大雨の範囲に入ってますもんねー
今もずーと降ってます。
やみません(😢)困ります…(笑)

> 大きな被害にならないといいのだけれど・・・。

ニュースで見る限りだけど…
ひどすぎて悲しいです。
速く終わりにして欲しいです。

  • ぴあのちゃん
  • 2018-07-06 17:21
  • URL
a
b

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