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10食品群チェックシートに挑戦 (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/26 23:50

 ☆ 低栄養って…怖い ☆


雨降って…ちょっと肌寒い一日だったです。
だから水やりは土が乾いてる鉢だけにしました。
雨に濡れてた「風知草」

20170526222322854.jpg

風が吹くと…さわさわと音がして…イイ感じ!

今日は、家からでたのは生協の製品を自転車置き場に取りに行っただけ(笑)
こんな日は、家で出来ることやる…
断捨離したいけど…また今度ね

それより先にねー
「10食品群チェックシート」をプリントアウトして記入してみようかと…
魔法のシート…
水曜日に見たガッテン…気になる内容だった。
「低栄養」ってなに?
「栄養失調」ってこと?

201705262227191a9.jpg

このシートで、生き生きと生活してる年配の方がいるそうなー
このシートを意識して一日の食事を取るようにすれば…
長生きできる―かもねー(笑)
一日三食の合計で、〇の数が7つ以上あれば…OK

夕食だけでいくつ〇がつけれるか…
今日の晩御飯

2017052622324025a.jpg

テレビで紹介してた「豚肉と新玉ねぎとそら豆の炒め物」
材料が全部そろうので、早速に作ってみた(笑)

20170526223527929.jpg

サラダ…ゆで卵・レタス・きゅうり・人参…納豆

201705262234484a1.jpg

きゅうりの浅漬け・らっきょう・キムチ・ホタルイカ・高菜炒め・ジャコ入りとろろ昆布

2017052622360347a.jpg

味噌汁の中身は…新わかめ・あげ・豆腐・人参…えんどう豆…イチゴ

201705262230076c8.jpg

シートに〇を書いていくと…
肉・卵・油・魚・大豆・緑黄色野菜・果物・海藻…8個の〇がついた(笑)
取りあえず7個以上だから…OKねー
〇がつかないと気になって…意識して…努力するらしいのです。
一番〇がつきにくいのが、肉らしい…

チェックし始めると、その内〇が、つかないと後ろめたくなってくるらしいです…
一日の合計だから…7~8は大丈夫かな(笑)
肉が足らない人が多いみたいですよー。
年配で、肉を積極的にとってる人は、元気で過ごされているとか…
気にして頑張るのは、女性が多いみたいだわ(笑)
みんな元気で年を取りたい…ただそれだけ

ありがたいことに…は、食べる事が大好き。
肉も魚も野菜も…親に感謝です!


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コメント

ガッテンは見てないけど、最近、高齢の方の
低栄養とか、栄養失調の話は、よく聞きます。
色んな物を、バランス良く食べるのがいいみたいですね。
あと、お肉は食べた方がいいみたいですね。
ぴあのちゃんさんちのご飯は、完璧に近いです!
うちも、もっと偏ってます(汗)
  • こた母
  • 2017-05-27 10:32
  • URL
a
b

こんにちは、こた母しゃん!

自称、健康オタクで~す(笑)
だから…いろいろ興味があってv-221
病院は好きではないので…
出来れば行きたくない…v-209
自分で出来ることはやってみよーです。

健康に関する情報番組は見るようにしてるの(笑)
低栄養とか、栄養失調は、食べててもなるみたいですねー。
食事内容に気を付けないとですv-222

肉好きだから良かったv-209
  • ぴあのちゃん
  • 2017-05-27 18:11
  • URL
a
b

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