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Entries

体を元気にする水曜日 ㉟ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/31 23:50

 ☆ この瞬間が一番若い ☆


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夕方までは、雨は降らない…
天気予報さんは、そう言ってました(笑)
しれを信じて曇り空でも、洗濯物を外干しで外出。
10分もかからないから、歩いてヨガ教室へ。
ヨガマットを持つのが重いくらい…
今日も、ゆったりと頑張ってきました(o‘∀‘o)*:◦♪

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指導者がやめられて…16人で教室を続けることになって…
今日は、11人の参加
いろいろの都合があって欠席は、5人。

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90分のヨガは、体をほぐしてほぐして…
気持ち良く楽になって(笑)
仲間の一人がいろいろとお世話(指導)してくれてねー

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ヨガ始めて8年の彼女、
ヨガで体調を治してもらったとかで…(先生も頼りにしてた方)
今までやって来たことを思い出し、みんなで一緒に思い出し(笑)
前へと進んでいます。
その彼女の合図で、ことは進んでイイ感じ!

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90分終わってから…
「すごく助かってる。ありがとう!」 感謝を伝えました。
適確な助言、習ったことあれこれ思い出して…
ヨガの本をみたりして…気にかけてくれてるみたい

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そしたらねー彼女すっごく喜んで
「そう言ってもらうと嬉しい!」って
「出過ぎたことしてるのかも…」って思ったりした、との事。
そんなことはない…助かてるんよー
今のところいい関係で、みんながまとまっているー
どうぞこのまま「ヨガ教室」が続いて行きますように願ってます。

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90分終了後、みんなで一緒に終わりの挨拶するんだけど
みんなの声…明るい!

テレビで見るような新しいヨガポーズは望めないけど、
いまの体を維持することは出来るヨガ教室です


画像トップは「カランコエ」
あとは「アジサイ」がいろいろです。種類が多いです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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SサイズからMサイズに交換 (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/30 23:50

 ☆ ビックリぐみを実家の母へ届けてきた ☆


昨日が、30℃で
今日は、33℃になると…覚悟してました。
本当に、そのようになって…34℃までいっちゃいました(o‘∀‘o)*:◦♪
出合う人みんな 「暑いですねー、まだ5月なのに…」

午前中のうちに実家へ

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    今朝どれ                昨日朝どれ

「ビックリぐみ」を食べてもらうために午前中にしたのです(笑)
「家で出来たのか?」
去年も持って行ったのに…忘れてるー 
まあーみんな、そんなことなのねー。
ブログを見た姉が、「子供の時の記憶が甦るー」って…
いろんな記憶・思い出あるもんねー


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


ローズガーデンの帰りにお昼ご飯で、マックへ

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上段を撮ってから中身が何なのか?  わかんないと思って…
サラダをミックスシェイクして、バーガーの包みをはがして…
「裏チキンヒィレオバーガー・サラダ・アイスコーヒーM 」
今回も、優待券を使いました(笑)


カインズホームへ、ぴあのちゃんのベットの交換に…
SサイズをMサイズにチェンジしてもらいました。
(普通チワワはSサイズなのです)

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チワワにしては、チョット大きめのぴあのちゃん…
大きくしてしまったのは…私のせいだって…
つまみ食い…っていうより、私のおやつを見つめるもんだから…
ついつい…ついつい…ごめんねーぴ~ちゃん!

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「どうよー座り心地は…寝心地は…」
Sサイズのときは、入ってもすぐ出てきてしまったのに、
Mサイズでは、寝っ転がってゆったりしてましたw
やっぱり狭かったのねー

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眠くなってきたぴ~ちゃん…気持ちよくなったみたいね(笑)
悩んだけど…交換してもらってよかったで~す。
ずーと私が悩み続けるとこだった


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初夏への繋がり… (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/29 23:50

 ☆ ビックリぐみの収穫 ☆


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本日、30℃越え…
初夏と言っていいのでしょうか?
まだ5月なのですよー(もうちょっとで6月だけど…)
今週は、ずーと暑い日が続くらしい…(嫌だなー)
もち、太陽はサンサン…
洗濯物干しは調子いい…

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

庭に植えてる「ビックリぐみ」の木
凄~く大きくなってしまって…
少々もてあましてます。
たぶん敷地の地下いっぱいに根がはってると思います。

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葉っぱの元気さは凄いです。
幹は、太くなって…大木になってしまってます。

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収穫した後に、葉っぱの中の方の実に太陽が当たるようにしたんですって…
それが良かったのか、悪かったのか…

夕方になって、テラスの屋根の上に大きな鳥がやって来て
ぐみを食べ始めたのです…ガサガサ・ゴソゴソ…
何の音か、音のする方へ行ってみたら、屋根越しに鳥の影が
しっかり写ってましてねー(名前はわかんないです)
食べてましたw…美味しかったかな? チョット心配した(笑)

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隣の敷地に行かないように…が剪定してくれてますが…
花がいっぱい咲いても、雨・風・嵐でほとんど、花の時に落ちちゃいます。

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それが二人が食べるのにちょうどイイ量かな(笑)
実家の母に懐かしいから持って行って、食べてもらうつもりです。
朝取りが新鮮…甘ければいいのですが…

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懐かしい! 
なぜ、ビックリぐみを植えたかと言うと…
子供の時、庭の片隅にぐみの木が、植えてあったのねー
それをおやつとして、食べてた記憶があるの。
家を建て、庭を作る時に、果物が欲しいよねー
懐かしかったぐみを、植えたのです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
こんなに大きくなるとは思わなかったです。

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Rose Garden Fujii (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/28 23:50

  ☆ 2006.4スタートの個人のローズガーデン ☆


日曜日の朝…
本日も太陽サンサン!
地区の小学校は、運動会らしいですが、我が家は縁がありません。

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2日前、地元のテレビ番組で放送されてた
「個人のお庭のローズガーデン」を無料で公開してるのを見たのですw
以前から、行ってみたいと思ってたんだけど…
なかなか行けてなかったのですが…
テレビ画面で見たら…絶対行きたい…イヤイヤ絶対行く

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1月2月の大雪でかなりのダメージがあったみたいですが…
「今は、元気になってくれた!」 と、お話されてました。
ご夫婦で、手入れをされてるとのことでした。
朝8時から夕方まで…手入れで、ずーと庭で過ごされているとか…
かなりの数のバラ・バラ・バラ…
我が家に欲しいバラを画像にしてきました。
いずれか…手に入れようかと考えてます

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見たことないバラがいっぱいありましてねー
名前がわかんなくても…見てるだけでイイ!
香りもローズ…イイ! (笑)

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皆さんに見ていただきたい…で、公開されています。
道路の反対側に駐車場があって…
たくさんの訪問者が次から次へとやって来て…
私もその一人です

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バラを支えてる支柱が、みんな竹でした。
けしてホームセンターで買って来た緑色の作り物の支柱じゃないのよねー
ほんとー全部竹でした(笑) 物凄い数の竹…これ感動でしたわ。

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ローズガーデンを向かい側から見たところです。
かなりの広さで…全部見たら…1時間以上必要です(笑)

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たんぱく質勉強会へ参加 (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/27 23:50

 ☆ カーブスプロテイン説明会 ☆

きのうのブログの低栄養の続きみたいな感じで~す。
筋トレ後のストレッチをしてる時に、
若いトレーナーさんが声をかけてきたの…
「たんぱく質の勉強会に参加してみてください。」とお誘い…
いつもは避けてるんだけど…
なぜか今回は、聞いてみてもいいかなあー
予約して1週間、その日が来る前に、
「ガッテン」で、たんぱく質の重要性のことを見たのです…
タイミングが凄い…これは、勉強しなさいとの暗示だわー(笑)

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前もってもらってた「簡単♪たんぱく質点数チェック」をしてたの。
空白の答えー「超回復」 「抜けない」 です。

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私の点数は、10点
「12点目指して頑張りましょう!」って
皆さん、5~6点だそうで…
中には、1点の人もあったとか…
それって、どんなん…何食べてるの? その方…
私的には信じられないですよー

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 「熊谷 修」先生は、「ガッテン」と同じ先生だわー
これもまたなんかの繋がりだわ(笑)

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勉強して時に、プロテインを飲んでる方が、そばにいらして…
「骨粗しょう症」の病名がついてから、気にするようになったって言われてました。
細い方だったけど(43㎏)骨粗しょう症治療薬を飲んでるし筋トレして
体重を増やしたいけど増えない…
あー病気をするってことは、そういうことなんだ-。
「細くていいじゃないですかー」は、人それぞれなんだなあーと
思ったしだい。


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10食品群チェックシートが頭に浮かんできましたw。
あれを真面目に取り入れたらイイかも…
誰のため…自分のためにねー

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このデーターには、興味ありですw
女性の方が認知症になりやすい???
母親のことが気になりますが…
母は、話は十分出来ますし、しっかり食事も取ります。
近所のお友達とボチボチ歩いてます。
歩かなくちゃーと、意識は持ってるみたいですよ。
元気!元気!
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10食品群チェックシートに挑戦 (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/26 23:50

 ☆ 低栄養って…怖い ☆


雨降って…ちょっと肌寒い一日だったです。
だから水やりは土が乾いてる鉢だけにしました。
雨に濡れてた「風知草」

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風が吹くと…さわさわと音がして…イイ感じ!

今日は、家からでたのは生協の製品を自転車置き場に取りに行っただけ(笑)
こんな日は、家で出来ることやる…
断捨離したいけど…また今度ね

それより先にねー
「10食品群チェックシート」をプリントアウトして記入してみようかと…
魔法のシート…
水曜日に見たガッテン…気になる内容だった。
「低栄養」ってなに?
「栄養失調」ってこと?

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このシートで、生き生きと生活してる年配の方がいるそうなー
このシートを意識して一日の食事を取るようにすれば…
長生きできる―かもねー(笑)
一日三食の合計で、〇の数が7つ以上あれば…OK

夕食だけでいくつ〇がつけれるか…
今日の晩御飯

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テレビで紹介してた「豚肉と新玉ねぎとそら豆の炒め物」
材料が全部そろうので、早速に作ってみた(笑)

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サラダ…ゆで卵・レタス・きゅうり・人参…納豆

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きゅうりの浅漬け・らっきょう・キムチ・ホタルイカ・高菜炒め・ジャコ入りとろろ昆布

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味噌汁の中身は…新わかめ・あげ・豆腐・人参…えんどう豆…イチゴ

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シートに〇を書いていくと…
肉・卵・油・魚・大豆・緑黄色野菜・果物・海藻…8個の〇がついた(笑)
取りあえず7個以上だから…OKねー
〇がつかないと気になって…意識して…努力するらしいのです。
一番〇がつきにくいのが、肉らしい…

チェックし始めると、その内〇が、つかないと後ろめたくなってくるらしいです…
一日の合計だから…7~8は大丈夫かな(笑)
肉が足らない人が多いみたいですよー。
年配で、肉を積極的にとってる人は、元気で過ごされているとか…
気にして頑張るのは、女性が多いみたいだわ(笑)
みんな元気で年を取りたい…ただそれだけ

ありがたいことに…は、食べる事が大好き。
肉も魚も野菜も…親に感謝です!


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北海道へ行きた~い! (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/25 23:50

 ☆ 日曜日の外食晩ごはん ☆


夜中に降った雨は、朝にはあがってましたね…
植物への水やりはお休みで~す(笑)
今日は、少しだけ涼しくなり過ごしやすかったです。
まだ夏になってないのに…
「暑い!」といか「涼しい!」とかの話をするのは
早すぎますよねー(o‘∀‘o)*:◦♪

21日の日曜日の外食晩ごはんのお話で~す。
そろそろ「回転ずしかい?」って
「北海道がいいなあー」

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シャリが美味しいし、ネタも大きいから北海道が好き!
6時半ごろはまだ明るくて…
でも、駐車場の空きはほとんどなかった(笑)

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待ち時間は無し、(予約してたからねー)
店内入ってカウンター席へ直行(笑)
「たい」 「あじ」 をいきなしゲット…
それから、お茶と箸を準備

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これも大好きな寿司の一つです。
「サーモン」 2種

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北海道の寿司は、新鮮さがイイ!
見た目も、味も私…好き☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
「いか」 「マグロの中落合」

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お店の中に飾ってあった「五月」セット
可愛かったので「パチリ!」
我が家の「五月人形」どうしてるかなあ?
押入れで眠らされてるー

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帰る頃は…薄暗くなってましたねー
今回も美味しいものいただきました。

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体を元気にする水曜日 ㉞ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/24 23:50

 ☆ この瞬間が一番若い ☆


午前中はパラパラ…の雨の振り方だったので…
傘がなくても大丈夫でしたーあくまでも午前中(笑)

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歩いてヨガ教室へ参加
90分間のヨガ…今のところいい感じで教室は進んでます。
みんなの知恵?
というより今迄やって来たことを思い出しながら…
けっこう、なんとかやれるのです
ヨガは急いでするものではないので…まったり…ゆっくり…(笑)
ゆっくりの時間をかけて…ほぐしていきます。
伸ばして、広げて、回転させて、右にひねり、左にひねり…
ネコのポーズ・スリアナマスカル等

みんなで一緒にやることで、一体感があって…
先生不在でもいいかなぁーって思ったりしています。
月謝がいらないから助かってます(笑)
兎に角、参加者は体をほぐして楽になって帰りたい…
ただそれだけみたいです。
も、そう思ってる一人です。
家で一人で、90分間ヨガに集中するのは、難しいです♪(/・ω・)/ ♪


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玄関前のブロックの上に、キューブ型の鉢を2個づつ、
黄色とピンクの花を左右対称に置いてるんだけど…
片方は、きれいに咲いてて…、
もう片方はナメクジにやられてるー
花を食べちゃうのです…ナメクジ憎し!
やっぱり「ナメクジ駆除剤」買ってこないとだめかなあー

198円で買った「黄色のバラの花」

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買って来てすぐに1度目の花は終わってしまいましたが…
それから外庭で頑張ってもらって…葉っぱの色もみどりが濃いくなったあたりから
黄色のバラの花が咲き始めました…が、

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5個の蕾に「アブラムシ」がいっぱいついてて…
手でつまんで、潰してやりましたw
指先が濃い緑色に染まりました…必死でしたね(笑)

午後からは雨になりました。
でも、昨日の天気予報…「雷がなります」は、なかったです(笑)
今もずーと、雨…
庭のみんなに均等にお水をあげてください


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2年目のパンジーです。
すっごーく頑張ってますよー、うれしいですねー!


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ハマナスの花と白うさぎ道の駅の次は… (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/23 23:50

 ☆ 白兎海岸を後にしてイオンモールへGO! ☆

暑い日が、続きましたねー
天気予報によると、明日の夕方に雷を伴った雨が降るらしい…
そんなことがわかる今頃の天気予報…
ほんとーと、思いつつ…正直水やりが助かるかもー(笑)
安易な気持ちで喜んだりして…

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ハマナスの花をみて、道の駅で買い物して…
もう一つの目的のために「イオンモール」へ

先日の海水汲みの時に、のシューズが壊れたのでですよー。
えーッ!
本体と靴底が離れてしまいました。テトラポットにぶつけたー(笑)
ぶつけただけでははがれないんでしょうけど…
なんてことはないシューズの寿命だわー
ブランドメーカーのシューズだって年月が立てば、摩耗するって…
接着剤で貼ったりしても…無理無理!
危ないから新しいのを買いましょうーってことで
イオンモールです。
あれこれみてたみたいだけど…気に入ったのがあったみたい(良かった!)

お腹空いた!
同じフロアにある「リンガーハット」で昼食を…

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リンガーハットは「チャンポン」が売りだけど…
今回も、別物で…(笑)
「まぜめん」に再挑戦…

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♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪

まぜ辛めん
食欲をそそる辛さ!ちゃんぽん麺の“まぜめん”登場。
花椒(ファージャオ)を少し利かせた、ピリ辛の肉みそが太めの麺によく絡みます。
お好みで花椒オイルをかけてお召し上がりください。
                     (リンガーハットの説明)

♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪

以前食べた時は、花椒がついてこなかった…
今回は、ついてきたです(笑)
の分も貰って、ダブルでかけていただきました。
「美味しい!」 ほどよいピリ辛!
は、あまり辛いものは好まれません(笑)

この後、マックで「ソフトクリーム」を食べ…
ミスドで

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「クロワッサンドーナツ」を2つだけ買って帰りました。
凄いでしょー誘惑に負けないで…欲しいもの2つだけにしましたわー(笑)

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家に帰って「ダービー」のテレビ番組を見ながら…

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ティータイム 
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ハマナスの甘い香りの次はどこへ… (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/05/22 23:50

 ☆ 道の駅 神話の里 白うさぎ ☆

今日も朝から暑かったですねー
今週この暑さが続くという…
困ったことだわーと、思ってもいかし方ない…
扇風機を出したデス(笑) タワー型の扇風機。
エアコンのスイッチは、まだです(笑)
なんとかしてー乗り切ろう(o‘∀‘o)*:◦♪


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


昨日からの続き…

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白兎海岸を一望できるとこで撮影してみました。
撮影が午前中で…波は穏やかで静かだった。
時として…サーフィンで賑わうこともあります。
昔ね…キムタクも来て、サーフィンしたことあるらしい…

白うさぎの道の駅…名誉駅長「命(みこと)」ちゃんです。

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狭いとこだから、動けないよねー(笑) 
お勤めご苦労様です。
でも…疲れてるんですって! 腰が痛いらしいです。
狭いと窮屈だよ! ストレスも溜まってるかもよ!

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きれい!
全部咲いてて…思わずパチリ!

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これは、一部分のとこで濃いガザニアが植えてあったのー
広いとこに植えてあるからのびのびに見えちゃって…
綺麗でしょう(笑)
我が家のガザニアとは、全然違うー


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「道の駅」の中を、楽しんでチョット休憩…今年初めてのアイスコーヒー
暑い日だったからねー
海の方を向いて…コーヒーを飲む…いい絵だよねー!
(ヾノ・∀・`)ムリムリ…(笑) 

移動してお昼ご飯ねー

明日もつづく
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