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ひさしぶりの筋トレへ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/08/18 23:50

 ☆ ぴあのちゃんとの散歩も久しぶり… ☆


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早朝(夜中)に、雨が降ったらしい…
私は、知らないですが…(笑)
その後は、太陽がサンサンで…
よし! 洗濯物が外干しできるー
でもねー干したら…曇ってきちゃいましたw
どうする? しまっちゃう?
掛けました…雨はない!
そのまま外干しにして、午後出掛ける時に、しまって外出する。

お出掛けは、カーブスです。
暑いし、膝が痛いし、忙しかったし…
ずっとお休み(勝手に)してました。

あるテレビを見てて…
「運動をして年配になっても自分の足で歩きましょうー」って
最近、膝が痛くて…特に左足の膝、右足の膝も少し…
杖を使う生活…これは、私的には好みません(笑)
だから…何とかしたい!
「ロコモティブシンドローム」にならないように筋力運動をやらなくちゃー。
やっぱ筋トレだわー(笑) 思い直してカーブスヘ行ってきたのよねー。
カードをスキャンしたら…32日ぶりだった(笑)
正直、何やってんの私…です。
膝は、痛いままで足をあげないでのスローで歩いてみました。
何とかボチボチやれそーです(笑)
30分の筋トレメニューをこなして帰ってきました。
明日は、どこかが痛くなる? …(笑)


夕方は、ぴあのちゃんの散歩。
6時すぎた頃から、ぴ~ちゃんがそわそわして私を見つめる…!
は、仕事で遅くなると聞いてたので、
「ぴ~ちゃん行こう!か?」で散歩へ…GO!
前に行ったのはいつだろー
覚えてないくらいずーと前だわー(笑)
リードを付けたら…出発!
どうやって行ったらいいのか…知ってるぴ~ちゃん!
いっぱいいっぱいうんちして…身軽になった?かな

の気持ち…筋トレ・筋トレが、頭にあったから…ね。
頑張って田舎道を歩いてきました。
稲も穂が付いたのもあれば、全然のもあるの…なぜ?

年とっても、自分の足で歩きたいですからねー。
今から準備・準備です

晩ご飯をパチリ!
全体を写したものを載っけてみました(笑)

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8月3日  ハタハタ丸干し

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8月7日  汐サバ

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8月9日  エビのガーリックシュリンプ

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8月12日 茹でたズワイガニ

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8月15日  カレーライス目玉焼きのせ

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8月16日  タイの一夜干し

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8月17日  鶏の唐揚げ

日曜日以外の、毎日頑張って作っています。
健康オタクだから…身体にいいものを作りたい!、食べたい!
作り置きの種類がいっぱいあると…楽チンです

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親と一緒に過ごせる残り時間は? (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/08/10 23:50

体を元気にする水曜日 ㊵ (((o(*゚▽゚*)o)))
 ☆ この瞬間が一番若い ☆


昨日は、ヨガ教室に参加
1週間に1回のヨガ…家でもやってるけど…ちょっとだけ(笑)
満足の時間をかけられないのはなぜだろうー
考えちゃう
90分のヨガ…伸ばして縮めて捻って…
「白鳥のポーズ」が気に入ってます。
全身を伸ばすことができるの(笑)
せっせと通って元気でいたいと思ってます。

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大雨の後、ぐったりしてたけど…キレイに起き上がってくれたんです


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


先日テレビを見てたときのことです。
「親と一緒に過ごせる残り時間は?」って問いがあったのねー(笑)
えっ! て、思った私…
何年ではなくて、何時間?

全ての国民に尋ねますって…
「親とあとどれくらい一緒に過ごせる?」
考えたことなかったですねー
ただ元気で長生きして欲しいとは思ってましたが…

関西大学の保田先生が、計算方式を考えられたらしいです。

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1年間で親と会う平均日数日(平均正月に3日、盆に3日として)
1日に親と顔を合わせる平均時間4時間
(親の家にいても24時間一緒にいるわけではない)
1年間で親と過ごす時間、6日間×4時間=24時間
1年で1日分しかない(顔を合わせている時間)

これを見て驚いた!
近くに住んでいても確かに顔を見に行く事がないな~あ。
用事がない限り…ね!

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親は元気で長生きするものだと思ってました…
勝手な思いです(o‘∀‘o)*:◦♪
そういえば、私も親でした(笑)

201708102303135ae.jpg

「あくまで目安です」って言ってましたが、確かに親のこと考えないとダメですねー(笑)
テレビの内容で考えると…あと何日? あと何時間?
早々に時間作って…会いに行こう!

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花屋さんで見つけた「百合の花」
華やかな花でなくて、白の百合は昔からの落ち着いた雰囲気の花…
見てると心が穏やかになります

明日は、「親から見た場合」を…
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体を元気にする水曜日 ㊴ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/08/02 23:50

 ☆ この瞬間が一番若い ☆


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今日の最高気温は、34℃ 毎日こんな感じです…が、
私達のとこよりもっと暑いとこがありましたよー36.9℃ 九州地方です。
どんな気温?
想像するだけでも…怖いです!

1週間ぶりのヨガねー
参加者は、みんな自分のために健康でいたいからヨガやってるー
90分の間に、準備運動から始まって
片足回転のポーズ、ガス抜きポーズ、肩回し、白鳥のポーズ、いろいろ…
最後のスリアナマスカルまで伸ばして、ひねって、縮めて…
気持ちいい時間…
一人でやるよりみんなと一緒にやるのがいい!
家では、絶対が付くほど絶対やらない…やれない90分間も…
意思が弱い私だからねー家からだと15分くらいで終わっちゃうー

今日は、バックミュージックが波の音だったの(笑)
先日の海水汲みに行った海を思い出したw(o‘∀‘o)*:◦♪
本日も体スッキリになりました


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


最近のお決まりで、7時半にエアコンのスイッチを入れてます。
しかし、本日は少しだけずらして8時…
朝起床時に、ムーとした暑さが無かったとの弁
確かに…そうだったかも

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明日もそうなら…秋が…
まーそんな事はないなー(笑)

20170802230246340.jpg

お盆の頃に…朝晩が涼しくなるのよねー

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「サザンクロス」が元気になってきた。
花も咲いてきたのよねー

20170802230337529.jpg

20170802230612049.jpg

本日も午後からは、エアコンとぴあのちゃんとまったり過ごすことに…
時々スリスリと寄ってきて…なでてちょうだい…と、ぴあのちゃん
「はい!はい!」 短くなった毛だから…なでても気持ちいい(笑)
幸せな時です

画像は、本日ヨガから帰って来た時に、玄関先で写したものです。
暑くても元気に咲いてくれてます…感謝!
ずっとずっと咲いてて…

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10日ぶりの筋トレ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/07/10 23:50

 ☆ その前の月は帯状疱疹で休んだから、29日ぶりだった ☆


今日も最高に暑くなる!
外出時からエアコンをつけっぱなしにしてお出掛けしました。
閉め切ってるから室内温度はすごいと思うわー
私が暑いんだから、ぴーちゃんも暑いよねー(笑)
留守番してもらうんだから…せめて快適に!
今思えば、ぴーちゃんの毛を短かくカットしておいて正解だったと思う(笑)

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7月に入って、初めての筋トレ(カーブス)へ行きました。
カードを提示すると、7月は「0」回と出ました。
確かに…行ってない(笑)
もったいなねー月謝…

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「体調はいかがですか?」と尋ねられた…
体は普通だけど…腰と左膝が痛い!
台の上でのウォ―キングができない~
あれ!困った

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最近膝が痛いのよねー
年齢的なものでしょうか…
膝に、体重がうまく乗っかればイイ感じ!(笑)
痛みはなくなるの。

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せっかく筋トレに来たんだから、少しづつでも動かす?
マシーンを使うことは楽勝なのに…歩くのが楽勝じゃない!
おいおい! 私の体はどうなってる?

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健康オタクはどこへ行ってしまったのよー(笑)
今流行りのウォ―キングを始めないとダメなのかしら…

20170710231903fcd.jpg

ヒザねー潤滑油がいるみたいねー
      日頃の活動はほとんどと言っていいくらい車です.。
      分かっているのが、体重が多いってこと 

ダイエットが必須だねー(笑)
   
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体を元気にする水曜日 ㊳ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/06/28 23:50

 ☆ この瞬間が一番若い ☆


曇ってるけど…洗濯外干しはどうようーヽ(´∀`)ノ
干した時は、曇り空そのうち太陽が…サンサン!
ヨガへ行く時は…日傘を使って出かけました。

90分間のヨガ
窓を開けて…ヨガマットを敷いて
汗もジワーと出てきて…吹いてくる風が気持ちいい(o‘∀‘o)*:◦♪
体調をよくしたい、ただそれだけ…
ほんとで参加者の顔が明るいんですよー
「ありがとうございました!」の声も明るい!
サー気持ちよくなったとこで家へ帰りましょう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

我が家のゴチャゴチャガーデンからペパーミントを摘んで来ました。

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テラス側に置いてあるペパーミントの鉢植…生ハーブティー用に準備してます。
まだ虫に食べられてなくて…綺麗でいい調子

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ガラスのポットにペパーミントの葉を入れて…
熱いお湯を注ぎます。
さて、何分待ちましょうかー

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生葉だからうすいみどり色です。
香りはしっかり出てました。

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一人で飲みきり…側にお菓子はありません。
側にいるのはぴあのちゃんだけ


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

午後3時半頃…
「帯状疱疹」と「帯状疱疹後神経痛」でお休み中だったカーブスヘ…
激痛も減ってきた。
右腕の上げ下げ横腹も動かしても苦痛じゃなくなってて
そろそろ行かないと…身体が鈍る!
筋トレは、1ヶ月ぶりでした。

出来ましたw…汗かいて気持ち良かった
痛みも気にするほどではなかったですねー良かったです(笑)

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ブーゲンビリアも綺麗に咲いてました…花屋さんの店先
この花を見ると、夏が来る…
来たー! って感じですねー。

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