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体を元気にする水曜日 ㊹ (((o(*゚▽゚*)o))

2017/10/18 23:50

 ☆ この瞬間が一番若い ☆


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雨が降るのが夕方だったので(天気予報によると…)
太陽が出ているうちに、洗濯物干してしまおう(笑)

午前中は、ヨガ教室
今日のヨガは、2週間ぶりねー
固くなってました私の体…
さあーほぐして、楽になりましょう

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準備運動に、始まてゆっくりゆっくりのほぐし…
回転のポーズ・ガス抜きポーズ・ひねりのポーズとやっていくうちに
柔らかくなってきました…よかった!
なかなか家では、時間が取れなくて…むずかしい(笑)

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それに先週は東京行きだったし…
その間は、歩くことはいっぱいありましたが、
ヨガ時間は取れなかったです。

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でも、今日のヨガ教室で、スッキリ! しました
少なくとも1週間に1度は、ゆったりとした時間を取れるように
出来たらなあーと、思います

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その時間を作るのは、私の日頃の采配ですよねー(o‘∀‘o)*:◦♪
24時間もあるのだから…何とかしろ―です(笑)
ヨガだけでなく筋トレも頑張って欲しい…私!
寒くなるから風邪を引かないようにしなくてはね

インフルエンザ予防接種は、したことないです。
だから…体調管理には、気を使います。
サプリメントの力も借りてます…

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体を元気にする水曜日 ㊸ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/09/20 23:50

☆ この瞬間が一番若い ☆


台風18号が通り過ぎて3日目、しっかり秋模様になりましたねー
まだまだ暑い昼間…
朝と夜は涼しさを通り越して寒い…
と、言っても半袖着ちゃってまっすけど…(笑)

気候の変化に少しだけとまどってる私です。
それは ”頭痛”…
薬を飲むか、我慢するか、迷っているうちに
頭の芯の方まで行っちゃって…
ヨガで治んないかなーと、思っちゃったけど…治んなかった!
結局、頭痛薬飲んじゃいました。
早く飲めば辛い状態がさけられたのに…ちょっと後悔(笑)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

ヨガ教室はもちろん参加
待ってる一週間だからねー
準備運動を念入りに…
そのあとの〝サバンサナ〝で、身体の様子を見る。
ヨガマットに寝て、床に自分の体がどのようにそうか…
結構浮いてます、ピタッとなるにはほぐして、ほぐして…
片足回転・両足回転・ガス抜き・肩回し…etc
ネコのポーズ・白鳥のポーズ・スリアナマスカル…
90分後、いい感じで身体が楽になりました。
良かった☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

先週からの約束で、ヨガ仲間と昼食へ

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「四季の味・はせ川」
ひさしぶりでした…相変わらず女性客が多いです。

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お昼の定食
予約していったので、テーブルセッティングしてありました。
ナデシコの花に、柿の箸置きが秋! 
ハッとして和みます(笑)

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席についたら、運んでこられた料理
一品一品が丁寧に、作られてて…こだわりが分かります。
綺麗でしょうー

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見てるだけでも綺麗で、壊したくない…

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すべてをパチリ!
どれからいただく?
もちろんお刺身からですよねー、大好きな刺身
コリコリ歯応えがあって…美味しかったです(笑)
しあわせ!  単純な私です

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一人で食べることは、まずないですねー。
仲間と一緒で食べると、美味しさが倍増です
気心の知れた仲間とが楽しい時間を送れます

このブログ投稿する頃には、やっと頭痛薬が効いてきました。
明日は、楽で過ごせます(笑) きっと!

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体を元気にする水曜日 ㊷ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/09/06 23:50

  ☆ この瞬間が一番若い ☆


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  今年のコリウスは、あまり成長しません…なぜ? 色も薄い…


「午前中から、雨になります。」
と、聞いてたから…ヨガ教室へは、カサを持って歩いて参加…(笑)
ゆっくり歩いても、10分もかからない。
以前は、車で行ってましたです。
仲間に「近いのに、車で来るの?」
「荷物があるからねー」と、弁解してた私…

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 少しボケてますが…栗の実がいっぱいです。見にくいなあー(笑)


最近膝が痛くなってきたのよねー(加齢のせいかな?)
カーブスだけでは、運動が足らないみたい…(さぼってるし…)
猛暑だとお休みしてたりしてたもんねーいけない

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 スモークツリーですが…スモークは何処へ


でも、歩いてヨガ教室へ行くだけでも…ジワーと汗が…
イイ感じ! (笑)

20170906222355941.jpg
 ハボタンが、まだまだ頑張ってるのねーひょっとして年末までいくかもねー(笑)


今日は、ヨガ仲間の中でも、元の先生と近しい関係の彼女がいろいろと
伝言をしてくれて、仲間で納得しながら90分のヨガをやりました。

暑い夏が終わった今は、取りあえず「呼吸」を意識したほうがいいとのことで…
彼女の合図で、準備運動から最後のスリアナマスカルまで頑張りましたね

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 この夏、日照りも大雨にも耐えてくれたのです。まだまだ頑張ってくださいなー


下腹を意識してひっこめて…寝っ転がって呼吸法をすると…へっこむんだー(笑)
「あーこんなにお腹がペコちゃん!」
「元は、こんなんだったんだよねー(笑)」
今となっては、戻りませんが…(悲しい話です)

90分しっかり頑張れるのは、週イチだけ
皆さんも、そうだって言ってらしたです。
変に安心したです。

明日の朝は、もとの身体に戻ってると…思います(o‘∀‘o)*:◦♪

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体を元気にする水曜日 ㊶ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/08/30 23:50

 ☆ この瞬間が一番若い ☆


20170830234826358.jpg

ペンタスは、小さな星のような形をした花を沢山咲かせます。


やっとこさ30℃越えの日々から、解放です(笑)
すっごく嬉しいですー
それでも、日中はエアコンスイッチオン!
家の中は、真夏日…? なのです!
予報では、9月に入ってもまだまだ暑いそうです(笑)


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


今日は、ヨガ教室…
待ってました
日頃の生活で、身体が固くなってくるー家でもヨガはやってますが…
なかなか思うように、時間が取れないのよねー
弁解してます

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ミニバラが咲いては終わり、咲いては終わり…今、又咲いてます。

ヨガをやってて良かったなあーと、最近思います。
年が大きくなると…体に不都合が生まれてきます。
それを、修正しなければ身体的に困ってくるの

20170830234954a79.jpg

この花の名前は分かりませんが…この状態でずーと頑張ってます。
冬もこの場所で頑張るー雪が積もっても元気!

準備運動から始まって90分…
ゆっくりゆっくりと体を動かして…けして急いではダメでー
家からだと、ついつい手を抜いてしまって…
体の隅々まで意識してやれば…きっと上手くいく
来週まで体調良く過ごせる(笑)


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ハツユキカズラ…ホントにこの鉢だけ…葉っぱが白いのです。
なぜだろうー、ホントにこの鉢だけ…よー


ポーズもやりますよー
ネコのポーズ①  
白鳥のポーズ…このポーズ好きです私。

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多肉性植物…伸びた枝を別鉢に入れたら元気で大きくなてしまいました(笑)

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サザンクロス…この鉢は、玄関先で頑張ってる。
もう何年になるかなあーずいぶんと長いこといてくれてますよー
これからも末永くいてください


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体を元気にする水曜日 ㊵ (((o(*゚▽゚*)o)))

2017/08/23 23:50

 ☆ この瞬間が一番若い ☆



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2週間ぶりの「ヨガ教室」
お盆休みがあって…16日の水曜日のヨガ教室がなかったのです。
だから…みんな体がコチコチ…
さあー90分かけてほぐします(笑)
それなりにですが、6年ヨガをかじってきたので、治し方は少し分かります
1週間に1度ですが、体の歪みを正常に戻すことをやっていきます。
アサナをやる頃には、暑くなって汗が出てきました。
身体も楽になってきました。
また1週間頑張って過ごせそう

******************************

今日も、猛暑が続きます
前もって今日の最高気温が分かってるって…
どうなのよー(笑)
覚悟して35℃を待つのと、知らずに35℃を迎えるのと…
人間心理はどうなんでしょうねー

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まだまだ頑張って咲いています…ノウゼンカズラ…
少しお休みがありましたが、また花を見せてくれています。
オレンジ色が可愛い!です。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

少し前に「カンブリア宮殿」の番組を見ました。
我が地は、少し遅れての放送ですが…
興味がある話でしたねー美味しいお米の話です

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「タニタ食堂の金芽米」(きんめまい)
おいしい! ヘルシー !!
いろいろ身体に、いいらしいの…
無洗米でね、番組の中でタニタ社員さんが話して…
「瘦せました、便秘が解消しました…」
私の気になることを…言っちゃってくださる(笑)

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通販で買いました。
丁度コメを買わなくちゃ…と、考えてたとこでしたから…
重いコメを家まで持って来てくれるから嬉しいです(笑)

「タニタ食堂の金芽米」の特長

・亜糊粉層(うまみ層)
・金芽(胚芽の基底部)
金芽米は、げんまいからヌカ層を少しずつ取り除き、白米の表面全体に
亜糊粉層を残して、無洗米仕上げしてあるお米だそうです。

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1時間ほど水を浸水させてから炊きます。(無洗米です)
電気炊飯器でなくて、ラジエントヒーター(遠赤外線)の鍋で炊きました。
3カップだから…13分で炊けま~す。

2017082323233614f.jpg

いつものお茶碗で80g
おいしい!
取りあえず4.5kg食べきってみますねー
もおいしい!と、言ってくれたので一安心
もちろんぴあのちゃんにもあげましたー初めてのご飯…味見です(笑)

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